¿Tomar vitaminas en un estómago vacío causa náuseas?
Los suplementos vitamínicos vienen en una variedad de formas, que incluyen tabletas, cápsulas o gomitas masticables para facilitar la ingestión. Pero algunas formulaciones todavía pueden irritar su estómago. La Oficina de Suplementos Dietéticos señala que muchos suplementos incluyen ingredientes activos que tienen un fuerte efecto en su sistema digestivo y, si también toma medicamentos recetados, pueden ocurrir interacciones. Consulte a su médico antes de usar suplementos vitamínicos y considere tomar vitaminas con alimentos para reducir el riesgo de náuseas.
Prevenga las náuseas tomando sus vitaminas con agua y alimentos. (Imagen: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Digestión de la vitamina
Los suplementos vitamínicos le suministran la mayoría de su ingesta diaria recomendada en una dosis llena de nutrientes. Esto es conveniente para muchas personas, pero su sistema digestivo puede no estar de acuerdo, dependiendo de cómo tome su suplemento y la cantidad de nutrientes agregados en la vitamina. Una vez que traga la vitamina, se asienta en su estómago y se diluye con los jugos ácidos del estómago antes de pasar a su intestino delgado para la descomposición final. La cantidad de jugos digestivos producidos para descomponer el suplemento puede ser más de lo necesario. Sin alimentos adicionales para amortiguar los jugos, se puede producir un malestar estomacal, especialmente si está tomando un complejo multivitamínico con rellenos agregados.
Solubilidad
La solubilidad de su suplemento vitamínico también puede jugar un papel en los efectos secundarios que experimenta. Las vitaminas solubles en agua incluyen las vitaminas C y el complejo B. Estas vitaminas tienen menos probabilidades de provocar malestar estomacal cuando se toman en las cantidades recomendadas porque se disuelven en agua. Para cuando las vitaminas solubles en agua alcanzan la parte inferior de su tracto digestivo, se descomponen en su mayoría. A diferencia de las vitaminas solubles en agua, las vitaminas solubles en grasa, incluidas las vitaminas A, D, E y K, tardan más en digerirse porque se unen y almacenan en las células grasas de su cuerpo. Las vitaminas solubles en grasa permanecen en tu estómago por más tiempo..
Tomar con la comida
El malestar estomacal, o la indigestión, causada por la irritación del revestimiento del estómago, puede provocar la sensación de náusea, una enfermedad general con ganas de vomitar, pero puede no provocar vómitos. Las complicaciones digestivas adicionales pueden incluir diarrea, calambres o dolor abdominal, pero estos efectos generalmente ocurren como resultado de tomar una dosis de vitamina demasiado alta. Evite la sensación de náusea tomando vitaminas con un pequeño refrigerio o comida y un vaso lleno de agua. Consulte a su médico para obtener recomendaciones de dosis de vitaminas para asegurarse de tomar la cantidad correcta para sus necesidades de salud.
Consideraciones
Consulte a su médico antes de tomar suplementos vitamínicos. Lea las etiquetas de los paquetes para obtener instrucciones sobre cómo tomar los suplementos vitamínicos, porque algunas de las vitaminas dosificadas individualmente se absorben mejor cuando se toman con el estómago vacío. Si toma un multivitamínico con el estómago vacío y experimenta malestar estomacal o náuseas, coma antes de tomar la vitamina. Las náuseas persistentes pueden indicar una complicación subyacente de la salud y deben explorarse con su médico.
