¿Tomar proteína de suero de leche causa problemas estomacales o diarrea?

Una bebida mezclada que contiene proteína de suero puede servir como un reemplazo de comida o proporcionar una valiosa nutrición antes o después del entrenamiento. Para algunas personas, sin embargo, esta bebida puede llevar a una visita repentina al baño. Aunque la proteína del suero afecta a todos de manera diferente, un efecto secundario de este producto es un mayor riesgo de diarrea o malestar estomacal.

Primer plano de la pila de suero de leche grande. (Imagen: CobraCZ / iStock / Getty Images)

Los efectos secundarios incluyen hinchazón y diarrea

Así como algunas personas tienen reacciones adversas a los alimentos que no afectan a la mayoría de la población, algunas personas reportan los efectos secundarios de tomar proteína de suero. Estos efectos secundarios pueden incluir hinchazón del estómago, exceso de gases, calambres y diarrea. Es posible que tenga una alergia o sensibilidad a la proteína de suero, pero también es posible que haya consumido demasiado. Intente reducir su próxima dosis y observe los efectos secundarios. Una dosis típica de proteína de suero es de 20 a 30 gramos por día. Si es intolerante a la lactosa, busque una marca de proteína de suero de leche etiquetada como libre de lactosa. El aislado de proteína de suero, por ejemplo, no contiene lactosa.