Dolor en el codo después de levantar pesas

Levantar peso puede llevar a lo que comúnmente se conoce como lesiones por uso excesivo. Dos de las más comunes son las lesiones del codo llamadas epicondilitis medial y epicondilitis lateral, ambas formas de tendinitis. La ubicación del dolor puede ayudar a determinar qué tipo está experimentando, pero el tratamiento suele ser el mismo para ambas afecciones..

Epicondilitis medial

El dolor que siente en el codo puede ser el resultado de una epicondilitis medial, especialmente cuando el dolor emana del interior del codo. También conocido como codo de "golfista", este tipo de lesión puede ocurrir al levantar pesas cuando se usa una técnica inadecuada. Lo que sucede es que eventualmente sobrecargas los músculos y los tendones del codo, lo que lleva a irritación, inflamación y dolor..

Epicondilitis lateral

Si el dolor se siente a lo largo de la parte externa del codo, esto es a menudo una indicación de epicondilitis lateral o codo de "tenista". En esta situación, los movimientos repetitivos utilizados para levantar pesas pueden irritar y posteriormente inflamar los músculos y los tendones del codo. Al igual que la epicondilitis medial, la forma deficiente generalmente desempeña un papel, pero levantar pesas o realizar demasiadas repeticiones también puede contribuir a esta lesión..

Tratamiento

El tratamiento de cualquiera de estas lesiones con frecuencia se reduce a medidas de cuidado personal. Con suficiente tiempo, ambas formas de epicondilitis pueden curarse por sí solas. La mayoría de los profesionales médicos recomiendan descansar su codo, así que evite cualquier actividad que provoque dolor. La formación de hielo en el codo afectado también es beneficiosa. El frío ayuda a reducir la hinchazón, lo que debería aliviar cualquier molestia. Solo aplique el hielo, sin embargo, en incrementos de 20 minutos. Además del descanso y la formación de hielo, también debe envolver y elevar el codo para limitar aún más la inflamación.

Terapia física

Si el autocuidado no mejora la epicondilitis, hable con un médico. Es posible que necesite terapia física para corregir su condición. Un fisioterapeuta puede trabajar con usted para determinar qué causa la lesión, así como establecer una serie de ejercicios para estirar y fortalecer los músculos y los tendones de su antebrazo. Si bien siente el dolor en el codo, los músculos poco desarrollados del antebrazo pueden provocar estrés a lo largo del epicóndilo medial anterior o del epiciclo lateral, lo que provoca el codo de golfista o de tenis, respectivamente.