Ejercicio y pérdida de cabello
El ejercicio puede mantener su cuerpo y su cabello sanos, si no lo está haciendo demasiado. Hacer mucho ejercicio sin tener en cuenta las necesidades nutricionales o hacer demasiado ejercicio puede provocar problemas que causan la pérdida del cabello. Otros factores que pueden llevar a la pérdida del cabello incluyen el uso de esteroides para mejorar el rendimiento físico y la falta de cuidado adecuado, como dejar agua clorada en el cabello después de nadar o permitir que el sudor se acumule en el cuero cabelludo durante demasiados días.
Un grupo de adultos jóvenes que levantan pesas juntos (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Prevención / Solución
El ejercicio regular puede prevenir algunas formas de pérdida de cabello porque aumenta la salud general y la circulación. "La condición de su cabello a menudo es un reflejo de la salud general de su cuerpo", dice Jerrold D. Bass, un cortador de cabello con sede en Fort Lauderdale, Florida. Bass aconseja hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente, beber mucha agua y reducir el estrés para promover la salud del cuero cabelludo. El ejercicio también es un componente clave para mejorar la salud en las personas que tienen enfermedad de las arterias periféricas, lo que puede causar la pérdida de cabello en las piernas..
Advertencia
El ejercicio excesivo durante un largo período de tiempo pone al cuerpo en un estado de estrés crónico, aconseja Ann Louise Gittleman, nutricionista conocida a nivel nacional y autora del "Plan de acondicionamiento físico para el lavado de grasa". El estrés crónico es una de las dos causas principales del efluvio telógeno (TE), una condición en la cual los folículos pilosos entran en una fase de reposo prematuro y dejan caer el cabello en lugar de seguir creciendo, explica la Asociación Americana de Pérdida del Cabello. La mala nutrición es la otra causa principal de TE, que aparece como el adelgazamiento del cabello en todo el cuero cabelludo. Este desprendimiento podría no ser uniforme, ya que algunas áreas del cuero cabelludo pierden más pelo que otras.
Anemia
Las atletas femeninas tienen un mayor riesgo de anemia por deficiencia de hierro, aconseja el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Una consecuencia de la deficiencia de hierro puede ser la pérdida de cabello, dice la Universidad de Maryland. Alopecia denominada, este tipo de pérdida de cabello puede ocurrir en áreas circulares o en toda la cabeza. Puede haber una línea de cabello o inflamación en retroceso, y una persona puede perder cejas, pestañas o vello púbico.
Esteroides
Los atletas y otras personas que usan esteroides anabólicos para aumentar la intensidad o la efectividad de sus entrenamientos pueden perder cabello. Estos esteroides son similares a la testosterona, un contribuyente principal a la pérdida del cabello. En algunos casos extremadamente raros, el ejercicio excesivo sin esteroides puede elevar los niveles de testosterona y provocar la caída del cabello, informa Teen Health FX, un servicio de los hospitales Morristown Memorial y Overlook de Nueva Jersey..
La acumulación de sudor
La acumulación de sal en el cuero cabelludo puede hacer que el cabello se desprenda o simplemente se rompa y se vuelva opaco y seco. Sin embargo, puede prevenir el daño del sudor en el cabello al controlar la acumulación de sal y la humedad, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Controle esta acumulación lavando el cabello con un champú suave y con un pH equilibrado al menos una vez a la semana. Acondicionar semanalmente con un acondicionador de proteínas hidratante también. También limite el uso de herramientas calientes, como rizadores y secadoras que dañan el cabello.
Cloro
Nadar en piscinas cloradas puede hacer que el cabello se seque y se rompa. Esto se debe a que las piscinas deben mantener altos niveles de químicos como el cloro para la salud pública. Una de las mejores maneras de proteger el cabello es mojarlo con agua sin cloro para que absorba el agua normal antes de ingresar a la piscina, aconseja el experto en pérdida de cabello. Si puede, enjuague con agua no clorada cada 30 minutos. La Escuela de Salud Pública de Harvard dice que usar gorro de baño y lavar y acondicionar el cabello después de nadar también lo ayudará..
