Precauciones de ejercicio y niveles de hemoglobina

La hemoglobina, una proteína vital que se encuentra en los glóbulos rojos de la sangre, transporta el oxígeno por todo el cuerpo. A veces, su cuerpo no contiene niveles adecuados de hemoglobina, una afección conocida como anemia. La anemia puede ocurrir si su cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos, destruye los glóbulos rojos, pierde sangre o no puede producir glóbulos rojos sanos. Esto puede deberse a varias causas, como deficiencias nutricionales, trastornos hereditarios, agrandamiento del bazo y ciertos tipos de cáncer. La anemia puede hacer que se sienta muy cansado y débil, lo que dificulta el ejercicio o incluso la realización de actividades cotidianas..

Los niveles bajos de hemoglobina pueden hacer que se sienta más cansado de lo normal durante el ejercicio. (Imagen: shironosov / iStock / Getty Images)

Anemia

Cuando los niveles de hemoglobina son bajos, sus tejidos y órganos no reciben suficiente oxígeno. Esto puede hacer que se sienta cansado, débil o sin aliento. La anemia también puede causar dolor en el pecho, taquicardia, latidos cardíacos irregulares, dificultad para concentrarse, uñas quebradizas, piel pálida, dolor de cabeza y antojo de cosas no nutritivas, como hielo.

Niveles normales de hemoglobina

La hemoglobina se considera baja si es menos de 13 gramos por decilitro, o g / dL, para los hombres y 12 g / dL para las mujeres. Las mujeres embarazadas deben mantener niveles superiores a 11 g / dL..

Recomendaciones

Pregúntele a su médico si el ejercicio es apropiado para usted si le han diagnosticado anemia. La Academia Nacional de Medicina Deportiva recomienda que se abstenga de hacer ejercicio si experimenta fatiga severa o síntomas cardíacos, como dolor en el pecho. Si su médico le permite hacer ejercicio, recuerde que se sentirá más cansado de lo normal y es posible que no pueda hacer ejercicio a intensidades anteriores. Como la anemia puede causar un ritmo cardíaco rápido y un ritmo cardíaco irregular, también debe vigilar su ritmo cardíaco durante el ejercicio.

Consideraciones

Los atletas, especialmente los atletas y corredores de resistencia, tienen un mayor riesgo de sufrir anemia por deficiencia de hierro. Esto puede ser causado por la pérdida de hierro a través del sudor, mayores requerimientos de hierro, disminución de la absorción de hierro y el uso de medicamentos antiinflamatorios. Los corredores de larga distancia, en particular, son susceptibles a un fenómeno llamado "hemólisis por golpe de pie" en el que los glóbulos rojos se destruyen por el impacto de correr. Estas personas deben tener especial cuidado en comer una dieta bien balanceada rica en hierro..

Advertencia

Consulte a su médico si experimenta síntomas de anemia. El médico realizará análisis de sangre para determinar si está anémico y otros exámenes para determinar la causa subyacente de su anemia. Es prudente no ignorar sus síntomas, ya que la anemia puede llevar a complicaciones potencialmente mortales, como insuficiencia cardíaca, si no se trata adecuadamente. La anemia también puede ser un signo de una condición médica grave.