Ejercicios para el Síndrome del Túnel Cubital.
El síndrome del túnel cubital es el segundo síndrome de atrapamiento nervioso más frecuente en la parte superior del cuerpo, según Hand Health Resources. La compresión del nervio cubital en el interior de su codo causa dolor y sensibilidad en el codo y adormecimiento y hormigueo en el meñique y el dedo anular. Los ejercicios para el síndrome del túnel cubital reducen las molestias en estos dedos y también restauran su agarre y su capacidad para realizar movimientos finos.
Atención
El nervio cubital es el responsable del dolor tan desagradable que sientes cuando golpeas tu hueso gracioso. Este nervio pasa a través de un túnel formado por el hueso del húmero en la parte superior del brazo; el músculo flexor del músculo cubital, que dobla la muñeca hacia adelante; y un ligamento que sostiene el nervio al lado de su hueso. Doblar el codo estrecha este túnel, potencialmente pellizcando el nervio cubital. Los ejercicios para el síndrome del túnel cubital se centran en fortalecer y estirar los músculos y promover un buen equilibrio postural.
Terapia
Realice ejercicios de deslizamiento del nervio cubital tres veces al día, según la Sociedad Americana de Terapeutas de Hombro y Codo. Hay tres nervios que suministran poder y sensación a sus dedos, incluido el nervio cubital. Estos nervios elásticos se alargan y acortan a medida que avanzamos. El traumatismo causa adherencias microscópicas que unen el nervio. Los ejercicios de deslizamiento nervioso trabajan para liberar estas adherencias..
Deslizamiento del nervio cubital
Realice el deslizamiento del nervio cubital para reducir los síntomas del síndrome del túnel cubital, como lo describe la Sociedad Americana de Terapeutas de Hombro y Codo. Ponga los brazos fuera de los lados con las muñecas hacia atrás como si estuviera deteniendo el tráfico en ambas direcciones. Dobla los codos y lleva las palmas hacia tus orejas, los dedos apuntando hacia tus hombros. Detente cuando sientas una tensión suave. Repetir diez veces.
Ejercicios alternativos
Mantenga los brazos a los lados, los codos rectos y los dedos sueltos, pero no en un puño. Gira tus palmas hacia el cielo. Incline su cabeza hacia el hombro lejos de su brazo afectado hasta que sienta tensión. Regresa tu cabeza a la posición inicial y repite diez veces..
Realice ejercicios de aducción y abducción de los dedos con la frecuencia que sea necesaria. Separe los dedos y luego vuelva a juntarlos. Repetir diez veces.
Con el brazo extendido frente a usted y el codo estirado, doble la muñeca y doble los dedos hacia su cuerpo, extiéndalos lejos de usted y doble el codo..
Consideraciones
No hagas ningún ejercicio hasta el punto del dolor. Los terapeutas normalmente no indican ejercicios de rango de movimiento, diseñados para aumentar el grado de movimiento en una articulación en particular, para el tratamiento del síndrome del túnel cubital. Evite sostener el codo en una posición flexionada durante un período prolongado de tiempo. No ejerza presión adicional sobre su nervio cubital apoyándose en el codo. Intenta mantener el codo recto por la noche..
