Ejercicios para la neuralgia intercostal.

Los músculos intercostales son aquellos que conectan la caja torácica y ayudan a mantener unida la pared torácica. Cuando contrae o jala uno de estos músculos, puede experimentar dificultad para respirar o expandir el tórax, así como dificultad o dolor al girar, doblar o doblar. La neuralgia es un término médico que define el dolor..

Neuralgia Intercostal

El daño al nervio periférico puede causar neuralgia intercostal. La mayoría de los pacientes sienten dolor asociado con esta afección en los músculos superiores del pecho, debajo del brazo y alrededor de la parte posterior de la escápula o el omóplato. El dolor a menudo es intermitente, pero hace que el toque de tela, la presión de la piel y las actividades diarias normales, como sentarse o acostarse, sean difíciles y dolorosas..

Causas

El herpes zoster, o culebrilla, puede causar neuralgia postherpética, una condición crónica. El dolor es causado por el daño o la destrucción de las vías nerviosas del sistema nervioso sensorial, también conocido como el sistema nervioso periférico. La neuralgia intercostal también puede ser causada por la presión contra un nervio, los efectos secundarios de procedimientos quirúrgicos o lesiones traumáticas en la cavidad torácica o la columna vertebral..

Extensión

Realice estiramientos que levanten los brazos sobre la cabeza o hacia los lados para abrir la cavidad torácica y estirar los músculos, vasos y nervios intercostales que se encuentran entre las costillas. Por ejemplo, levante los brazos por encima de la cabeza y junte las manos. Inclínate suavemente hacia la derecha, manteniendo el estiramiento durante varios momentos. Regrese a su posición inicial, luego inclínese a su izquierda, nuevamente presionando el estiramiento durante varios segundos. Otro tramo que puede ayudar a aliviar el dolor es pararse en una puerta, sosteniendo las jambas con los codos doblados y en un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo. Con los pies separados a la distancia de los hombros, inclínese ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento no solo en la espalda entre los omóplatos, sino también en la parte frontal del pecho. Haga estiramientos cada mañana y cada tarde, repitiendo un estiramiento entre tres y cinco veces cada uno..

Los ejercicios de estiramiento seguidos de un masaje pueden ayudar a aliviar el dolor en el torso y el dolor asociado con un nervio comprimido o comprimido. Los ejercicios de masaje, como presionar la parte inferior o el interior del pecho, justo debajo de la clavícula, pueden ayudar a aliviar el dolor causado por los nervios comprimidos..

Entrenamiento de la postura

Puede encontrar algo de alivio de la neuralgia intercostal a través de ejercicios que ayudan a mejorar su postura. Estar de pie, los hombros hacia atrás y la pelvis metida ligeramente debajo puede ayudar. Abra la caja torácica y estire los músculos intercostales colocando los brazos a los lados, los codos tocando su cuerpo. Extiende tus manos hacia afuera hasta que tus puños estén al nivel de tu cuerpo. Presione suavemente las manos detrás de usted, tratando de tocar los omóplatos. Presione sus manos hacia atrás en pequeños movimientos de 10 a 20 veces. Repita este ejercicio a lo largo del día, o al menos por la mañana y por la noche para ayudar a liberar la tensión y ayudar a aliviar el dolor..