Ejercicios Para Sesamoiditis
La sesamoiditis es una dolencia en el pie que causa dolor en la bola del pie debajo del dedo gordo. Se llama así por los huesos sesamoideos, que son huesos diminutos en los tendones del dedo gordo. La sesamoiditis generalmente se debe a un uso excesivo y no es grave. Generalmente se recomienda el reposo, el hielo, los analgésicos de venta libre y el uso de calzado acolchado. Los ejercicios suaves para aumentar el rango de movimiento y fortalecer el pie también pueden ser útiles.
Crujidos del dedo del pie
Los abdominales ayudan a restablecer el movimiento del dedo gordo del pie después de que el dolor y la inflamación hayan disminuido. Siéntese en una silla y coloque una toalla de mano en el suelo junto al pie afectado. Use los dedos de los pies lesionados para agarrar y levantar la toalla y luego suéltela. Realice este ejercicio 10 veces al día o según las indicaciones de su médico..
Rango de movimiento simple
Es común perder rango de movimiento cuando ha habido inflamación, que a menudo ocurre con la sesamoiditis. A medida que la inflamación cede, los estiramientos simples de los dedos pueden ayudar a restaurar la movilidad. Siéntese cómodamente y extienda la pierna de su pie afectado. Usando solo los músculos de los pies, doble el dedo gordo del pie hacia abajo y luego jálelo hacia usted. Comience con movimientos más pequeños y trabaje con movimientos exagerados. Detente si hay algún dolor. Haga este ejercicio de 10 a 20 veces al día o según las indicaciones de su médico..
Levantamiento de pies
Este ejercicio debe realizarse solo cuando su dolor e inflamación hayan disminuido por completo y su médico le haya dado el visto bueno. Ponte de pie y simplemente levántate sobre los dedos de los pies. Sostenga el elevador dos veces y luego bájelo. Repita de 10 a 15 veces al día o según las indicaciones de su médico..
Consideraciones
En la mayoría de los casos, los ejercicios de rehabilitación no son necesarios a menos que su médico los recomiende. Después de descansar su pie por un período de tiempo, aplicar hielo y usar el calzado adecuado, el dolor y la hinchazón deberían desaparecer y puede reanudar la actividad normal. En algunos casos, puede ser útil envolver su pie con una venda elástica de apoyo durante un tiempo al regresar a sus actividades. Si su dolor recurre o es crónico, hable con su médico acerca de otras opciones de tratamiento..
