Ejercicios para la tartamudez.
La tartamudez es un trastorno de la comunicación que afecta a alrededor del 1 por ciento de la población en todo el mundo. Muchos factores contribuyen a un problema de tartamudeo, incluida la genética, otro trastorno del habla, la neurofisiología y la dinámica familiar. El tartamudeo por lo general se puede tratar con éxito mediante la terapia del habla y ciertos cambios en el hogar y en el estilo de vida, como unirse a un grupo de autoayuda, crear un ambiente hogareño relajado, evitar críticas y tener una actitud de comprensión hacia el tartamudo, según el Instituto Nacional de Sordera y Otros trastornos de la comunicación. Ciertos ejercicios también pueden ayudar.
Ejercicios de respiración
La tartamudez a menudo aumenta en momentos de estrés y ansiedad. Según el Instituto Nacional de la Sordera y Otros Trastornos de la Comunicación, regular su respiración puede ayudar a reducir el tartamudeo. Un ejercicio simple para tratar se llama respiración diafragmática. Esta técnica de respiración puede ayudarlo a estar más tranquilo y relajado, especialmente si necesita hablar frente a una audiencia o en otra situación que lo ponga nervioso. Si es posible, siéntese en una habitación tranquila donde no lo molesten por unos momentos. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Coloque una mano sobre su vientre y observe cómo sube y baja cuando inhala y exhala. Profundiza tu respiración e intenta hacer que tu respiración sea lenta y relajada. Permite que los pensamientos fluyan de tu mente. Practica esta técnica durante cinco minutos cada día..
Relajación progresiva
Según el anterior tartamudo T.D. Kehoe en su libro "Patología del habla y lenguaje - tartamudeo", los ejercicios de relajación progresiva que se centran en relajar los músculos de la producción del habla, como los labios, la lengua, la mandíbula y los pulmones, pueden ayudar a reducir el tartamudeo. La relajación progresiva se realiza mejor acostado con los ojos cerrados. Respira profundamente unas cuantas veces, luego concéntrate en tu mandíbula. Aprieta la mandíbula con fuerza durante unos segundos y luego deja que se relaje por completo. Presiona tu lengua contra el techo de tu boca tan fuerte como puedas durante unos segundos, luego deja que se relaje por completo. Presiona tus labios juntos por unos segundos, luego deja que se relajen. Repita este proceso cuatro o cinco veces..
Ejercicio de habla lenta
Practicar lo que quiere decir de antemano puede ayudar a reducir el tartamudeo, especialmente si reduce las vocales y relaja la respiración, de acuerdo con Kehoe. Practique decir algunas oraciones lentamente, estirando las vocales el mayor tiempo posible. Toma respiraciones profundas y lentas. Practique frente a un espejo, aumentando lentamente la velocidad de sus oraciones hasta que esté hablando a un ritmo normal.
Ejercicios de lectura
Al igual que con el ejercicio lento del habla, los ejercicios de lectura pueden reducir el tartamudeo al disminuir la velocidad de sus vocales, concentrarse en su respiración y tratar de relajarse. Lee un párrafo de tu libro favorito sin presionarte o estresarte para hacerlo bien. Solo relájese y lea, tratando de disfrutar el proceso en lugar de enfocarse en no tartamudear. Si tartamudeas, sigue leyendo y no te culpes. Practica la lectura en voz alta durante media hora todos los días..
