Ejercicios para fortalecer tu dedo meñique
Las lesiones en la mano, como un dedo fracturado o un tendón distendido, son comunes en deportes como el baloncesto, el fútbol y el voleibol, en los que las manos entran en contacto con la pelota. Debido a su tamaño y posición, los dedos rosados son especialmente susceptibles a las lesiones. Los ejercicios de fortalecimiento pueden ayudar a mantener sus pequeños dedos libres de lesiones y dolor.
Mantenga sus pequeños dedos seguros. (Imagen: danako / iStock / Getty Images)Ejercicios para los dedos
Entrenar los dedos pequeños con ejercicios específicos puede ayudar a mejorar su fuerza. La compresión de la pelota consiste en sostener una pelota de tenis, o algo similar, en la palma de la mano y apretarla contando hasta cinco. Asegúrese de que el dedo meñique esté activado durante la compresión. Realice las extensiones colocando su palma sobre una superficie plana, presionando el dedo meñique contra la superficie lo más fuerte posible y manteniéndolo durante cinco segundos. También puede realizar flexiones tradicionales en la punta de sus dedos en lugar de sus palmas. Detente cuando tu forma se vea comprometida debido a la fatiga..
Consideraciones
Siempre caliente sus manos antes de una sesión de fortalecimiento. Considere realizar flexiones de muñeca, agitando las manos y los dedos y presionando los dedos juntos. Realice una serie de 10 repeticiones de cada ejercicio tres veces al día. Consulte con su médico si la debilidad del dedo meñique o el dolor continúa.
