Ejercicios en tacones altos

Muchas mujeres codician los tacones altos. Pueden proporcionar altura, poder e incluso atractivo sexual. Realizado en tacones altos, el entrenamiento con tacones altos es uno de los pocos ejercicios que incorpora este zapato. Sin embargo, hay muchos ejercicios que se han desarrollado para ayudar a prevenir lesiones por caminar en tacones altos y para ayudarlo a equilibrar bien..

Una mujer se desliza sus pies en tacones altos. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Para caminar

Caminar en tacones altos crea un trasero más firme y las pantorrillas. Rosalind Neilen, una entrenadora con sede en Florida, desarrolló el entrenamiento de tacón alto. Este entrenamiento enfoca los primeros 10 minutos de la clase en diferentes tipos de caminar en tacones altos. Caminando a diferentes ritmos de la música se realiza. Neilen incluso incorpora artículos de vidrio de equilibrio para perfeccionar la caminata. Después de los primeros 10 minutos, los participantes completan el resto de la clase en calzado deportivo..

Estiramiento de la pantorrilla

Cuando una mujer usa tacones altos, puede apretar su pantorrilla. Esto resulta de acortar los músculos de la pantorrilla; los músculos de la pantorrilla se acortan porque el talón no toca el suelo cuando usas tacones altos. Realizar estiramientos de pantorrilla alarga los músculos de la pantorrilla y le ayuda a evitar lesiones y le permite caminar más cómodamente en los talones. Los estiramientos de pantorrillas se pueden hacer descalzos o con calzado deportivo. Comience de pie junto a una pared. Mantenga ambos pies en el suelo, extienda un pie detrás de usted y flexione lentamente y contraiga el músculo.

Pie del alfabeto

Una forma de mantener el equilibrio mientras camina con tacones altos es realizar el "pie de alfabeto" de manera regular. Este ejercicio te ayuda con el equilibrio. Con los pies descalzos, párese con el pie derecho, asegúrese de que el dedo gordo, el dedo gordo y el talón toquen firmemente el suelo. Con el pie izquierdo, aire dibuja el alfabeto. Cambiar los pies. Estos movimientos le permiten practicar el equilibrio con todas las posiciones de los pies, según Canadian Living.

Talón de Aquiles

Calienta el talón de Aquiles, antes de ponerte los zapatos, para que sea más fácil caminar en tacones altos. Con los pies descalzos, señale y flexione el dedo del pie y haga círculos con los pies. Estos movimientos estiran este músculo, que puede apretarse cuando se usan tacones altos. Un buen estiramiento permite un mejor uso del músculo..