Ejercicios que empeoran el tinnitus
Si usted o alguien que conoce sufre de tinnitus, o zumbido en los oídos, sabe lo molesto que puede ser. Puede tener dificultad para concentrarse, dormir, sentirse deprimido, estresado o ansioso. Si bien el ejercicio regular puede disminuir los síntomas del tinnitus, hay ciertos ejercicios para evitar.
Una clase de fitness grupal. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Los síntomas
Las personas que padecen tinnitus informan que escuchan sonidos cuando no existen sonidos externos. Los síntomas molestos del tinnitus incluyen zumbidos, silbidos, zumbidos, chasquidos, silbidos y rugidos en uno o ambos oídos. Los ruidos pueden variar en volumen y pueden ir y venir. Es posible que resulte difícil llevar una vida normal con el tinnitus. Su trabajo, vida social y vida personal pueden sufrir. El tinnitus puede conducir al aislamiento, ya que puede sentir que nadie entiende lo que está pasando..
Causas
El tinnitus es un síntoma de una condición subyacente, no una condición independiente. El tinnitus tiene una variedad de causas, incluida la exposición a ruidos fuertes, pérdida de audición relacionada con la edad, lesiones en la cabeza y el cuello, trastornos de los vasos sanguíneos, impacciones de la cera del oído y estrés y depresión, por nombrar algunas. Independientemente de la causa, los enfermos de tinnitus están plagados de la pregunta: "¿Esto desaparecerá alguna vez?"
Ejercicios para evitar
Es posible que se sorprenda al saber que ciertos ejercicios pueden causar o empeorar el tinnitus. A través de un estudio de investigación, el Dr. Michael I. Weintraub del New York Medical College descubrió que puede haber una asociación entre aeróbicos de alto impacto y disfunciones auditivas. La sacudida de la cabeza que se produce en los aeróbicos de alto impacto hace que la otoconia, los cristales de calcio en nuestros oídos, se sacen de sus lugares normales, causando problemas en el oído interno. Si tienes tinnitus, debes evitar cualquier ejercicio que involucre movimientos discordantes y muchos saltos. Los aeróbicos de alto impacto, las carreras, el baloncesto, el fútbol, el fútbol y el voleibol deben realizarse con moderación, si es que lo hacen..
Ejercicios recomendados
El ejercicio regular puede ser efectivo para reducir los síntomas del tinnitus. El ejercicio mejora la circulación, desintoxica el cuerpo, nutre el sistema auditivo, disminuye el estrés y mejora la calidad del sueño. El ejercicio estimula la liberación de endorfinas, o hormonas "para sentirse bien", lo que le dará una sensación de bienestar general. Los aeróbicos de bajo impacto pueden ser una alternativa a los aeróbicos de alto impacto. El ejercicio suave, como el yoga y el Pilates, puede ser eficaz para reducir el estrés y la ansiedad en pacientes con tinnitus. Cuando haga ejercicio, use zapatos de alta calidad diseñados para absorber los golpes..
Consideraciones
Si tiene tinnitus, no debería tener que lidiar con todo por su cuenta. Hablar con un consejero profesional o participar en un grupo de apoyo puede ayudarlo a lidiar con el estrés asociado con el tinnitus. Tal vez juntos, pueden intercambiar ideas y experimentar con diferentes opciones de tratamiento, siendo el ejercicio uno de ellos. Si bien el tinnitus nunca desaparece por completo, los síntomas del tinnitus se pueden reducir y controlar..
