Ejercicios que quemarán 500 calorías.
La cantidad de calorías que quema en cualquier ejercicio depende de su nivel de intensidad, la duración de su entrenamiento y su peso corporal. Los ejercicios que son inherentemente más vigorosos, como correr, queman una mayor cantidad de calorías en menos tiempo que los ejercicios menos vigorosos, como caminar. Sin embargo, puedes realizar cualquier ejercicio hasta que quemes unas 500 calorías. Quemar 3,500 calorías más de las que consume cada semana puede llevar a una pérdida de peso de aproximadamente 4 libras. por mes.
Puedes quemar 500 calorías con muchos tipos de ejercicios dependiendo de varios factores. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)120 libras Ejercitador
Una persona más liviana debe trabajar más duro o por un período de tiempo más largo para quemar 500 calorías que alguien que pesa más. Ejercitándose durante una hora a intensidad moderada, un peso de 120 libras. El deportista puede quemar aproximadamente 500 calorías en la escalera, en una clase de ejercicios aeróbicos o en un entrenamiento de boxeo. En un entrenamiento de 45 minutos a un nivel de esfuerzo vigoroso, el mismo deportista quema aproximadamente 500 calorías en bicicleta, remando o corriendo una milla de 8 minutos. En entrenamientos menos intensos de 75 minutos, un peso de 120 libras. El deportista quema alrededor de 500 calorías para correr, en una clase de aeróbicos o en vueltas de natación.
150 libras Ejercitador
Durante entrenamientos de intensidad moderada que duran una hora, un peso de 150 libras. El deportista quema aproximadamente 500 calorías para correr, andar en bicicleta afuera o en una bicicleta estacionaria, remar o en una clase de aeróbicos de alto impacto. Jugar fútbol de toque o fútbol por una hora también quemará aproximadamente 500 calorías. A 150 libras. El deportista que quiera un entrenamiento más corto puede quemar 500 calorías en 45 minutos corriendo a una velocidad de 10 minutos, andando en bicicleta a aproximadamente 15 mph o haciendo ejercicios aeróbicos con un banco de 10 pulgadas. Para quemar la misma cantidad de calorías con menos intensidad, el mismo deportista puede caminar 4.5 millas en 75 minutos, o nadar en vueltas fáciles durante 75 minutos.
200 libras Ejercitador
Con 200 libras, un deportista no tiene que trabajar tan duro para quemar 500 calorías. En una hora, una de 200 libras. la persona puede caminar un poco más de 4 millas, tomar una clase de aeróbicos de bajo impacto o realizar un entrenamiento de entrenamiento de circuito moderadamente intenso para gastar 500 calorías. En 45 minutos, el mismo deportista alcanza la marca al correr a un ritmo de 12 minutos, o andar en bicicleta o remar con intensidad moderada. Durante un entrenamiento aún más corto, de 30 minutos, un peso de 200 libras. la persona quema aproximadamente 500 calorías en bicicleta vigorosamente o corriendo a un ritmo de 8,5 minutos. Para un entrenamiento menos intenso de 75 minutos, el mismo deportista quema 500 calorías disparando aros.
250 libras Ejercitador
Las personas con sobrepeso tienden a perder kilos iniciales más rápidamente que aquellos que solo tienen unos cuantos kilos de más para perder, en parte porque queman muchas más calorías durante un entrenamiento equivalente. Por ejemplo, alguien que pesa 250 libras. quema 500 calorías en el transcurso de una hora de andar en bicicleta a un ritmo semi-pausado, o caminar 3.5 millas. Aunque puede ser más difícil para una persona más pesada correr, un peso de 250 libras. El deportista gasta aproximadamente 500 calorías en un trote de 45 minutos. Las vueltas de natación durante 45 minutos, estilo libre, dan como resultado el mismo gasto de calorías.
