Ejercicios para evitar con un disco degenerativo
Los discos en la médula espinal sirven como cojines entre las vértebras. Con la edad, el cartílago en el cuerpo cambia y puede debilitarse, los discos se secan y se encogen, aparecen pequeñas lágrimas o crecen espolones óseos. Estos cambios están ligados a la enfermedad degenerativa del disco. La fisioterapia puede aliviar el dolor de espalda y ayudarlo a volver a la movilidad completa, pero algunos ejercicios pueden agravar esta condición y causar dolor o lesiones.
Doctor que apunta a una radiografía espinal (Imagen: Devonyu / iStock / Getty Images)Deportes de contacto
Si está sufriendo con un disco degenerativo, cualquier golpe de un oponente o contacto que cause tensión muscular puede causar más daño al disco. Aprende métodos profesionales sobre cómo absorber el impacto adecuadamente. Evite todos los deportes de contacto hasta que tenga entrenamiento, recupere la fuerza muscular y la aprobación de un médico..
Golf
Golpear pelotas en el campo de conducción puede causar un exceso de tensión muscular y daño en los ligamentos al estirar o girar la estructura de la espalda fuera de forma. Un swing de golf inadecuado o brusco puede causar lesiones graves en la espalda, advierte el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Mientras que caminar en el campo de golf es bueno para la condición física básica, la fuerza creada por su swing de golf puede causar dolor y lesiones.
Ejercicios de levantamiento de pesas
Cualquier ejercicio de levantamiento o flexión puede poner tensión en la espalda, especialmente si no se hace usando la forma y la postura correctas. Los ascensores muertos y las sentadillas no se recomiendan si tiene un disco degenerativo. Los levantamientos muertos, especialmente si se usan pesos pesados, agravan el dolor al poner mayor tensión en los discos. Además, pueden estirar demasiado los isquiotibiales y los músculos de la espalda baja..
Las sentadillas ponen una fuerza de rotación excesiva en la columna lumbar y pueden causar lesiones si sufre una enfermedad degenerativa del disco o si tiene otras lesiones en la parte inferior de la espalda.
Abdominales
Evite los abdominales o cualquier otro ejercicio en el que se incline hacia adelante o gire hacia la cintura. Los abdominales pueden ejercer presión sobre su columna vertebral y aumentar el riesgo de una fractura por compresión, de acuerdo con MayoClinic.com.
