Ejercicios para ser un mejor bailarín de Hip Hop
El baile del hip hop es un ejercicio extremadamente desafiante para tu cuerpo, que requiere muchos tipos diferentes de habilidades físicas. Aunque ninguna rutina de acondicionamiento puede realmente ser un sustituto de la práctica de tu baile, la incorporación de ciertos otros tipos de ejercicios en una rutina complementaria puede ayudarte a convertirte en un bailarín más fuerte e impresionante..
Hay muchos estilos diferentes diferentes de baile hip hop. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Fuerza
Debido a que el baile de hip hop requiere que usted pueda controlar su propio peso corporal de manera suave y sencilla, practicar ejercicios de entrenamiento de fuerza con su peso corporal puede ser muy beneficioso. Por ejemplo, las flexiones de brazos y las inmersiones pueden ayudar a fortalecer la espalda, el pecho y los tríceps. Los abdominales y las elevaciones de las piernas pueden ayudar a fortalecer las caderas y los abdominales, mientras que las sentadillas y los estocadas pueden ayudar a desarrollar las piernas. Debido a que el baile del hip hop requiere fuerza y equilibrio en todo el cuerpo, debes tratar de concentrarte en los músculos de todo el cuerpo durante tus rutinas de acondicionamiento..
Resistencia
Como bailarín de hip hop, no solo necesitas ser lo suficientemente fuerte para realizar un movimiento en particular, sino que también debes tener suficiente resistencia muscular para mantener las posiciones según sea necesario. Gran parte de esta resistencia proviene de su núcleo, incluidos los músculos abdominales, oblicuos y de la parte inferior de la espalda; Sin embargo, dependiendo del movimiento, también se activarán otros músculos como los de los hombros. Una forma efectiva de desarrollar esta resistencia es mantener posiciones estáticas, como tablas, puentes y asientos de pared, durante el tiempo que sea posible..
Explosividad
Además de la fuerza bruta y la resistencia, también debes desarrollar tu explosividad si deseas convertirte en un mejor bailarín de hip hop. La explosividad se refiere a su capacidad de moverse muy rápido, repentino y decisivamente. Simular estos movimientos repentinos en su rutina de acondicionamiento puede ayudarlo a desarrollar su explosividad. Ejercicios como los saltos de caja (descender rápidamente de una plataforma) y las flexiones de palmas son buenos ejemplos, al igual que muchas rutinas diferentes realizadas con bandas de resistencia..
Cardio
Cualquier actividad física de aproximadamente dos minutos requiere acondicionamiento cardiovascular; El baile hip hop definitivamente cae en esta categoría. Se está ejecutando un ejercicio tradicional que beneficia al sistema cardiovascular. Los intervalos de velocidad lo más rápido posible, combinados con un ligero trote para recuperarse, llamado fartlek, son los mejores, ya que ayudan a reflejar las demandas de su sistema mientras baila. Este método no solo ayuda a desarrollar su cardio, sino que también promueve la resistencia muscular..
