Ejercicios para prevenir calambres en las piernas durante la conducción
Muchas personas experimentan calambres en las piernas mientras conducen, especialmente cuando manejan largas distancias. Una variedad de lesiones musculares pueden causar calambres en las piernas, así que consulte a su médico antes de intentar remedios caseros. Los calambres en las piernas también son ocasionados ocasionalmente por insuficiencia de potasio y deshidratación, según el "Libro de Salud Familiar de Mayo Clinic". Bebe mucha agua y toma un multivitamínico. Si experimenta calambres en las piernas con frecuencia, puede hacer varios ejercicios antes y después de conducir para minimizar el dolor..
Conducir puede tensar los músculos de las piernas. (Imagen: Photos.com/AbleStock.com/Getty Images)Extensión
El estiramiento afloja los músculos y ayuda a prevenir espasmos, calambres y otras afecciones dolorosas, según el libro de texto "Biología: Vida en la Tierra con fisiología". Antes de conducir, estire las piernas levantando el pie detrás de usted para que la parte posterior de la pantorrilla se junte con la parte posterior del muslo. Inclínate y toca tus dedos de los pies. Esto puede aflojar los músculos de la espalda; una espalda firme con frecuencia contribuye a los calambres dolorosos en las piernas. Para estirar sus pantorrillas, párese a unos dos pies de una pared. Mientras mantiene los pies apoyados en el piso, inclínese hacia adelante para que sus manos toquen la pared y sosténgalos por unos segundos..
Rotaciones de tobillo
La conducción puede ejercer presión sobre los músculos sensibles del tobillo, especialmente cuando su pie debe permanecer en una posición durante un período prolongado, de acuerdo con el "Libro de salud familiar de Mayo Clinic". Antes de conducir, extienda su pierna. Con los dedos de los pies apuntados, mueva el pie en círculos. Repita cinco a 10 veces. Tome descansos frecuentes de la conducción durante un viaje largo y repita este ejercicio.
Ejercicios para la espalda
La espalda lleva la mayor parte del peso del cuerpo, y los músculos débiles de la espalda contribuyen al dolor en una variedad de lugares, de acuerdo con "Biología: Vida en la Tierra con Fisiología". Mientras conduce, concéntrese en contraerse y luego relajar los músculos de la espalda. Mantener una postura erguida. Agacharse o mantener posiciones incómodas puede contribuir al dolor de piernas y espalda.
Ejercicios para las piernas
Un caballo charley es un espasmo muscular doloroso en las piernas. Común durante la conducción, esta condición a menudo es causada por la tensión muscular y el tiempo que se pasa en una posición sedentaria, de acuerdo con la "Guía médica familiar de la Asociación Americana de Medicina". Para aliviar el dolor repentino e intenso, estire el pie extendiendo los dedos de los pies y tocando el piso de su automóvil. Si el dolor continúa, deténgase y masajee el área afectada. Contrae y suelta los músculos de las piernas de 10 a 15 veces..
