Alimentos que reducen el moco
El moco, o flema, es una sustancia espesa y resbaladiza secretada por las glándulas y las células de su cuerpo. Cuando piensas en la mucosidad, puedes imaginarte la molestia molesta de la garganta y la congestión nasal que viene acompañada de demasiada cantidad. Sin embargo, el moco es importante para su sistema inmunológico, atrapando microorganismos, suciedad y otras partículas que no deberían estar en sus vías respiratorias.
Alimentos que reducen el moco (Imagen: Johner Images / Johner Images Royalty-Free / GettyImages)El aumento de la producción de moco puede ocurrir con enfermedades que incluyen infecciones respiratorias, como el resfriado común y la bronquitis. También se asocia con afecciones médicas más graves, como la fibrosis quística y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Según el Instituto del Pulmón, algunos alimentos aumentan la producción de moco o espesan el moco que ya está presente. Además del tratamiento médico y el descanso, ciertos alimentos pueden ayudar a minimizar sus síntomas..
Frutas y vegetales
Las frutas y los vegetales son las principales fuentes de antioxidantes: nutrientes que promueven la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades. Además de suministrar nutrientes, el ajo, el berro, el apio, los pepinillos, las cebollas, los limones y el perejil reducen la producción de moco, de acuerdo con el Instituto del Pulmón. Evite el repollo, el maíz y los productos de maíz, las papas y los plátanos, que podrían acelerar la producción de moco. Las frutas y verduras particularmente ricas en antioxidantes incluyen bayas, frutas cítricas, tomates, hojas verdes, brócoli, coles de Bruselas, pimientos y calabazas de invierno..
Elija el aceite de oliva
El aceite de oliva es una fuente valiosa de grasa insaturada y saludable para el corazón. Según un informe publicado en "Agentes antiinflamatorios y antialérgicos en química médica" en junio de 2010, la sustancia oleocantal en aceite de oliva produce efectos similares al fármaco antiinflamatorio ibuprofeno, que a menudo se usa para reducir los síntomas de la bronquitis. Si es propenso a la mucosidad, intente cambiar las fuentes de grasa saturada en su dieta, como la mantequilla y la margarina, por aceite de oliva. Debido a que las grasas promueven la absorción de nutrientes, consuma aceite de oliva con alimentos nutritivos, como ensaladas de hojas verdes y granos enteros, para obtener beneficios adicionales.
Beber líquidos calientes
Los líquidos tibios proporcionan opciones dietéticas calmantes. Debido a que promueven la hidratación, beber líquidos a lo largo del día podría ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas a través de la orina, permitiéndole curarse más rápido. La sopa de pollo, el caldo y el té también pueden reducir la mucosidad. Elija líquidos sin cafeína sobre el café y los refrescos, que son menos hidratantes y podrían interrumpir su capacidad para descansar. Evite las sopas y bebidas espesas y cremosas, que podrían espesar la mucosidad..
Comer pescado graso
Los pescados grasos, como el salmón, el atún, el arenque, la trucha de lago, las sardinas y la platija, son ricos en ácidos grasos omega-3, grasas saludables que pueden ayudar a reducir la inflamación. Las grasas omega-3 también aumentan la inmunidad. Para obtener beneficios óptimos, reemplace las fuentes de proteínas que podrían empeorar la inflamación y la producción de moco, como la carne roja, la leche entera y el queso alto en grasa, con pescado graso al horno, a la parrilla o a la parrilla..
Alimentos que causan la flema
Además de comer alimentos que reducen la producción de moco, también es útil evitar los alimentos que causan flema. Los productos lácteos que incluyen leche, queso, yogur, helado y mantequilla encabezan la lista. También se deben evitar muchos "alimentos chatarra" como dulces, refrescos y postres dulces. Los carbohidratos simples, como el pan, la pasta y los cereales, también son alimentos que causan flemas..
