Alimentos para comer para evitar la gripe estomacal

La gripe estomacal es una infección viral en el tracto digestivo que generalmente es causada por el rotavirus o los norovirus, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Lo que comes puede ayudar a evitar los síntomas graves si te contagias de un virus estomacal. Los alimentos más importantes para comer son los que ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico, que puede escapar del virus antes de que tenga la capacidad de enfermarse. Comer o beber alimentos o bebidas contaminados puede hacer que se contagie la gripe estomacal. Practique medidas preventivas cuando prepare alimentos para evitar el crecimiento de virus y bacterias..

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Médico hablando con el paciente (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)

La gripe estomacal es una afección común que causa vómitos, diarrea y náuseas durante uno a tres días. El nombre de la enfermedad es engañoso porque no está relacionado con el virus de la gripe, la gripe, pero puede ser causado por varios otros virus. Según MedlinePlus, la principal preocupación si contrae la gripe estomacal es la diarrea y los vómitos excesivos que conducen a la deshidratación. Hable con su médico si sospecha que se está deshidratando o no puede retener ningún alimento o bebida. Los síntomas no deben durar más de tres días..

Alimentos con vitamina C para comer

Naranja cortada por la mitad (Imagen: ChristianJung / iStock / Getty Images)

Los mejores alimentos para evitar la gripe estomacal son las frutas y verduras ricas en vitamina C, porque fortalecen el sistema inmunológico. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda frutas como naranjas, sandías, pomelos, melones, fresas, frambuesas, arándanos, arándanos y piña. Las verduras con alto contenido de vitamina C incluyen el brócoli, los tomates, las coles de Bruselas, la coliflor, la col, las hojas de nabo, las espinacas, los pimientos rojos y verdes, los tomates y las papas. Debido a que la vitamina C es sensible al calor, coma sus frutas y verduras crudas o ligeramente cocidas para obtener la máxima cantidad de vitamina C, sugiere UMMC.

El instituto de medicina recomienda una ingesta diaria de 90 miligramos de vitamina C para hombres adultos y 75 miligramos de vitamina C por día para mujeres adultas. Puede tomar un suplemento de vitamina C, pero consumir alimentos que lo contengan es aún mejor.

Alimentos de vitamina E para comer

Semillas de lino marrón en un tazón con una cuchara (Imagen: LittleBee80 / iStock / Getty Images)

Los alimentos con alto contenido de vitamina E son otro nutriente importante que ayudará a fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina E estimula la producción de antioxidantes y anticuerpos que protegen las células dañinas. La vitamina E se obtiene fácilmente en una dieta rica en aceites vegetales, granos enteros y semillas. El Instituto de Medicina recomienda una ingesta diaria de 15 miligramos, lo que equivale a 22.35 unidades internacionales, de vitamina E para hombres y mujeres adultos. Si cree que no está recibiendo suficiente vitamina E diariamente, hable con su médico sobre la suplementación..

Otros alimentos para comer

Bulbos y clavos de ajo (Imagen: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images)

El ajo actúa como un agente antibiótico, antiviral y antiinflamatorio en el cuerpo, según Nancy Silva, N.D., profesora adjunta de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Kaplan. Entre sus muchos beneficios para la salud, el ajo refuerza la capacidad del sistema inmunológico para combatir los virus del resfriado y la gripe. El ajo se puede consumir en estado crudo o puede tomar suplementos de ajo para evitar el sabor intenso. Coma alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como el salmón, la caballa o el atún. También puede tomar suplementos de omega-3 derivados del pescado o del aceite vegetal..