Alimentos para comer para desintoxicar y perder peso rápido
Las dietas de desintoxicación, aunque no han demostrado su eficacia médica, son una forma popular de perder peso y limpiar el cuerpo de toxinas dañinas. Según MayoClinic.com, las dietas de desintoxicación comienzan con un período de ayuno, luego la transición a una dieta de frutas, jugos, verduras y agua. Durante una dieta de desintoxicación, debes comer entre 1,200 y 1,800 calorías por día. Al igual que con la mayoría de los planes para bajar de peso, un menú planificado lo ayudará a seguir con éxito una dieta de desintoxicación.
Un hombre está picando verduras en una tabla de cortar de madera. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Vegetales
Las verduras son bajas en calorías, no contienen grasa y están llenas de agua, vitaminas y minerales. El menú de su dieta de desintoxicación debe incluir comer tantas verduras crudas como desee. Esto incluye verduras como zanahorias, pimientos, verduras de hoja verde, cebollas, ajo, tomates, remolachas y repollo. Quizás las verduras más importantes para agregar a su dieta de desintoxicación son las verduras de hoja verde. Verduras como la col rizada, la espinaca y el pasto de trigo le dan al cuerpo clorofila. Según el Global Healing Center, la clorofila toma toxinas de smog, pesticidas y metales pesados del cuerpo. También ayuda al hígado en el proceso de desintoxicación..
Fruta
Según MayoClinic.com, las mejores dietas de desintoxicación son una base de dieta en frutas y verduras. La fruta es rica en vitaminas y minerales. También proporciona mucha fibra en su dieta. Además de las vitaminas, los minerales y la fibra, las frutas son fáciles de digerir y proporcionan antioxidantes a su dieta. Las frutas para agregar a su menú de desintoxicación incluyen manzanas, peras, plátanos, fresas, arándanos, moras, melocotones y melón. Las frutas, en forma de jugo, deben exprimirse en fresco o etiquetarse como puras o sin azúcar..
Proteína
Las frutas y verduras no proporcionan al cuerpo proteínas tan necesarias. Durante una dieta de desintoxicación, se pueden agregar proteínas a la dieta a través de huevos y frijoles. Cada huevo orgánico de campo libre, cuando está cocido, agrega 7 g de proteína de alta calidad. Los frijoles como los frijoles negros, los frijoles rojos y los garbanzos no son solo fuentes de proteínas, ya que agregan de 12 a 18 g por porción, también contienen mucha fibra.
Agua
Las dietas de desintoxicación están destinadas a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que requiere beber mucha agua. Se deben consumir de 2 a 3 litros de agua a lo largo de cada día de la dieta. El Centro de Salud Global recomienda agregar jugo de limón o naranja fresco al agua. La vitamina C en los cítricos es una de las mejores vitaminas para la desintoxicación..
