Alimentos para comer mientras toma metformina
La metformina es un medicamento recetado que se usa en el tratamiento de la diabetes tipo 2. La metformina se puede tomar sola o junto con otros medicamentos, como la insulina. Es importante comer una dieta saludable. Un dietista puede hacer recomendaciones para su caso particular, pero la mayoría de las personas con diabetes comen una variedad saludable de alimentos con moderación y siguen los horarios regulares de las comidas..
Carbohidratos
Los carbohidratos se dividen en dos categorías principales: azúcares (carbohidratos simples) y almidones (carbohidratos complejos). Los carbohidratos se descomponen en azúcar en la sangre durante la digestión. Concéntrese en comer carbohidratos complejos como frutas, verduras, granos enteros, legumbres y productos lácteos bajos en grasa. Muchas personas con diabetes usan el índice glucémico (IG) para elegir alimentos. Los alimentos con un IG alto tienden a causar un aumento mayor en el azúcar en la sangre. Los alimentos bajos en GI tienden a ser más altos en grasa. Las verduras sin almidón como las espinacas, las zanahorias, el brócoli y los frijoles grandes son opciones. Comer arroz integral y pasta integral..
Fibra
Incluya alimentos ricos en fibra. Apunta de 25 a 30 gramos de fibra al día. La fibra dietética consiste en las partes de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir. La fibra disminuye el riesgo de enfermedades del corazón y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Las grandes fuentes de fibra incluyen verduras, frutas, legumbres, harina integral, salvado de trigo y nueces. Incluya frijoles secos como riñones y frijoles pintos.
Las grasas
Una dieta saludable para el corazón es extremadamente importante para una persona con diabetes debido al mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular causada por el desarrollo acelerado de arterias obstruidas o endurecidas. Limite su consumo de grasas saturadas a menos del 7 por ciento de sus calorías diarias. Coma la menor cantidad de grasas trans como sea posible. Elija las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en su lugar. Las fuentes de grasas monoinsaturadas incluyen el aceite de oliva y de canola. Las fuentes de grasas poliinsaturadas incluyen nueces y semillas. Sustituya alimentos bajos en grasa como salsa, frutas sin azúcar y yogur bajo en grasa en lugar de mantequilla o ingredientes de margarina.
Colesterol
El colesterol dietético también debe ser limitado, debido a los riesgos del corazón. El colesterol alto en su dieta aumenta el riesgo de depósitos de grasa en los vasos sanguíneos, lo que dificulta que la sangre bombee a través de las arterias. Coma menos de 200 miligramos de colesterol por día. Evita las carnes de órganos y apunta a las carnes magras. Use sustitutos de huevo en lugar de yemas de huevo. Elija leche descremada en lugar de leche entera..
Pez
Coma pescado dos veces por semana como una alternativa saludable para el corazón a las carnes con alto contenido de grasa. Grandes opciones de pescado incluyen bacalao, atún y fletán. Estos pescados tienen menos grasa total, grasa saturada y colesterol que las carnes y aves. Algunos pescados tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, como el salmón, la caballa y el arenque. Omega-3 trabaja para disminuir los niveles de triglicéridos.
