Alimentos para aumentar las plaquetas de la sangre
Las plaquetas te protegen de perder demasiada sangre cuando tienes una herida. Encontradas en su sangre, las plaquetas son de forma irregular y pegajosas sin color. Cuando te lesionas, se congregan en el sitio y forman un coágulo para detener el sangrado. La trombocitopenia, o un recuento bajo de plaquetas en la sangre, se produce por diversos motivos, entre los que se incluyen la genética, los medicamentos, el alcohol, los virus, el embarazo y las enfermedades. Hay medicamentos disponibles para tratar esta afección, pero ciertos alimentos contienen los nutrientes que necesita para aumentar las plaquetas en la sangre..
Pequeño cuenco de bróculi crudo en la tabla. (Imagen: tashka2000 / iStock / Getty Images)Coma sus verdes hojas
Cuando te lesionas, las proteínas se activan para iniciar una serie de eventos para coagular la sangre y detener el sangrado. Estas proteínas dependen de la vitamina K para hacer el trabajo. Sin este nutriente, usted no puede coagular la sangre de manera efectiva y detener el sangrado. La ingesta adecuada para la col rizada es de 120 microgramos al día para los hombres y 90 microgramos para las mujeres. Una taza de col rizada contiene 547 microgramos. Otras fuentes de vitamina K incluyen otras verduras de hoja verde, aceites vegetales y perejil. Según el Instituto Linus Pauling, no se conoce el nivel de toxicidad de la vitamina K; sin embargo, hable con su médico si está tomando medicamentos, como warfarina, antes de suplementar con vitamina K.
La leche hace un buen cuerpo
El Instituto Franklin recomienda consumir alimentos ricos en calcio para estimular las plaquetas. El calcio, junto con la vitamina K y la proteína fibrinógeno, trabajan en conjunto para ayudar a que las plaquetas formen un coágulo. Sin el calcio adecuado, su cuerpo toma más tiempo para detener el sangrado. Coma productos lácteos bajos en grasa, como leche, queso y yogur, junto con almendras, brócoli, higos secos y verduras de hoja verde oscura.,
Obtener una dosis de folato
De acuerdo con MedlinePlus, una deficiencia grave de folato puede provocar un bajo recuento de plaquetas. El folato, o vitamina B-9, se requiere para la división celular y el crecimiento, que soporta el aumento de plaquetas en la sangre. Los adultos deben esforzarse por obtener 400 microgramos de folato al día. El jugo de naranja es conocido por su contenido de folato, pero los cereales fortificados, espinacas, espárragos, garbanzos, lentejas y habas también contienen este nutriente..
Proteínas magras y pescado
El Centro de Salud Regional de Thunder Bay recomienda una dieta alta en proteínas para aumentar el recuento de plaquetas. Estos alimentos también son una excelente fuente de zinc y vitamina B-12. La vitamina B-12 promueve la producción de plaquetas, y una deficiencia puede causar trombocitopenia. El zinc aumenta la inmunidad y, según el Instituto Linus Pauling, una deficiencia conduce a una curación lenta de las heridas. Las ostras son la mejor fuente de zinc, y la carne de res, el cangrejo, el pollo y el pavo también contienen altas cantidades.
Consideraciones dietéticas
La inflamación puede inhibir el funcionamiento de las células madre, que producen glóbulos rojos y blancos y plaquetas. La Asociación de apoyo para el trastorno plaquetario recomienda seguir una dieta antiinflamatoria o macrobiótica para aumentar el recuento de plaquetas. Esta dieta se centra en granos enteros, frijoles y verduras y reduce los alimentos de origen animal. Evite el aspartamo, el alcohol y los alimentos que contengan quinina, como el limón amargo, el melón amargo y el agua tónica..
