Dolor en el pie al caminar por la mañana
Después de dormir, los músculos del pie y la pantorrilla se contraen naturalmente, lo que puede causar molestias en la mañana. El dolor en el pie en la mañana también puede ser causado por una fascitis plantar, una tendinitis o una fractura por estrés. Los atletas, como los corredores y bailarines, y las personas con sobrepeso, pueden correr un mayor riesgo de sufrir una lesión en el pie. El tratamiento incluye estiramientos, hielo y antiinflamatorios. Consulte a su médico acerca del dolor persistente en el pie..
Un primer plano de la parte inferior de un par de pies asomando desde una manta en una cama. (Imagen: anyaberkut / iStock / Getty Images)Fascitis plantar
Su fascia plantar es un tejido en la parte inferior de su pie, que ayuda a sostener los arcos de su pie. Cuando la fascia plantar se tensa e inflama, se llama fascitis plantar. La fascitis plantar es una lesión por sobreuso comúnmente experimentada en corredores y en personas con sobrepeso. Su edad, pies planos y zapatos con un apoyo de arco inadecuado pueden aumentar su riesgo de fascitis plantar. Los síntomas incluyen dolor en la parte inferior del pie y talón que empeora por la mañana. Un artículo de 2011 en la "Revista de atención médica multidisciplinaria" se refiere al dolor de pie matutino asociado con la fascitis plantar como "dolor de primer paso".
Causas adicionales
La artritis, la tendinitis y una fractura por estrés también pueden causar dolor en el pie. La artritis es la degeneración del cartílago entre los huesos de su pie. La degeneración de los tendones, como los tendones peroneo y extensor, se denomina tendinitis. Una fractura por estrés en el pie es cuando uno de sus huesos metatarsianos se agrieta parcialmente debido al uso excesivo. La rigidez de las articulaciones y la inflamación causada por estas lesiones pueden causar un dolor considerable al caminar temprano en el día; el flujo de sangre disminuye a estas áreas mientras duerme..
Tratamiento
Para ayudar a aliviar el dolor asociado con artritis, tendinitis y fascitis plantar, estire o masajee su pantorrilla y su pie antes de levantarse de la cama y caminar. Por ejemplo, siéntese en el borde de su cama y coloque el pie afectado sobre una pelota de tenis. Mueva lentamente su pie sobre la pelota, enviando un mensaje al pie de su pie. La formación de hielo en la noche y calentar el pie por la mañana pueden aliviar el dolor. El tratamiento para una fractura por estrés, por otro lado, incluye usar una bota para caminar o yeso y usar muletas mientras camina para promover la curación. Las opciones de tratamiento adicionales que su médico puede recomendar incluyen medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno, una inyección de corticosteroides y una férula nocturna, que es una bota que se usa durante la noche. Para el dolor que persiste o empeora, puede ser necesaria la terapia física o la cirugía..
Prevención
Para prevenir las lesiones y el dolor en los pies, use zapatos adecuados, mantenga un peso saludable y evite el entrenamiento excesivo. El calzado adecuado incluye zapatos con mucho cojín y soporte para el arco; esto significa evitar el uso de tacones altos y chanclas. Su médico o podólogo puede recomendar ortopedia para ponerse en sus zapatos, si tiene pies planos o arcos altos. Realice estiramientos antes y después del ejercicio y permita mucho tiempo de recuperación entre las sesiones de entrenamiento.
