Frutas que contienen glucosa
La glucosa es el principal tipo de azúcar en su cuerpo, informa KidsHealth.com. La glucosa es la principal fuente de energía de su cuerpo. Se obtiene de su dieta o su cuerpo puede sintetizarlo a partir de otros químicos. Las frutas pueden proporcionarle varias cantidades de glucosa. Comprender qué frutas pueden proporcionarle glucosa puede ayudarlo a crear una dieta que le proporcionará cantidades adecuadas, pero no excesivas, de glucosa..
Las manzanas rojas de la gala crecen de un árbol. (Imagen: Jules_Kitano / iStock / Getty Images)Plátanos
Los plátanos son una fruta amarilla que puede proporcionarle glucosa. Los plátanos contienen 5,82 g de glucosa por 100 g de plátano, explica un artículo de enero de 1987 en el "American Journal of Clinical Nutrition". Los plátanos también pueden proporcionarle pequeñas cantidades de proteínas, fibra y otros azúcares dietéticos.
Las manzanas
Hay muchos tipos diferentes de manzanas que pueden proporcionarle glucosa. Según el Departamento de Bioquímica del King's College Hospital, en promedio, las manzanas contienen aproximadamente de 1.7 a 2.2 g de glucosa por 100 g de fruta. El contenido de glucosa de las manzanas depende del tipo de manzana que coma y de si cocina la manzana o no..
Uvas
Las uvas son ricas en glucosa, según el artículo de enero de 1987 en el "American Journal of Clinical Nutrition". La porción comestible de la uva se compone de alrededor de 8,12 por ciento de glucosa. Esto le proporciona una gran cantidad de glucosa si consume grandes cantidades de uvas. Si está preocupado por su nivel de glucosa en la sangre, como lo son muchos pacientes diabéticos, intente limitar su ingesta de uvas y otros alimentos que contienen una gran cantidad de glucosa y otros azúcares..
fechas
Las fechas contienen la mayor cantidad de glucosa entre las frutas comunes, según informa King's College Hospital. Las fechas contienen aproximadamente 32 g de glucosa por 100 g. Las fechas también se componen de grandes cantidades de otros azúcares, como la fructosa, que se pueden descomponer en glucosa dentro de su cuerpo. Comer cantidades grandes de fechas puede proporcionarle cantidades excesivas de glucosa. Las cantidades excesivas de glucosa se convierten en grasa dentro de su cuerpo. Por lo tanto, modere su ingesta de fechas para mantener su peso dentro de los límites normales.
Naranjas
Las naranjas generalmente se consideran excelentes fuentes de vitamina C. Sin embargo, las naranjas también contienen aproximadamente 8.51 g de glucosa por 100 g o fruta, según el artículo de enero de 1987 en el "American Journal of Clinical Nutrition". Las naranjas también te proporcionan proteínas, fibra dietética y sacarosa, que es otro tipo de azúcar dietética que tu cuerpo puede usar. Además, las naranjas son bajas en grasa, lo que puede ser beneficioso si está intentando reducir su consumo de grasa.
