Abductores de cadera y tratamiento de tensión flexora
Las tensiones de abductor y flexor de cadera se producen cuando el músculo o tendón de la cadera se estira o se desgarra debido al uso excesivo durante el ejercicio o los deportes. A menudo, estas lesiones requieren varias semanas de descanso, terapia y medicamentos para asegurar que la tensión haya desaparecido por completo antes de volver a la actividad física..
Las lesiones de abductor y flexor de cadera se producen debido al uso excesivo durante el ejercicio o los deportes. (Imagen: ipag / iStock / Getty Images)Anatomia de la cadera
La cadera es una articulación esférica que conecta el fémur o el hueso del muslo a la cavidad de la pelvis. Esta articulación permite el movimiento de la pierna. La articulación de la cadera está formada por varias partes, incluido el Gran Trochanter y el Menor Trochanter. El Gran Trochanter es el punto donde muchos de los músculos de las nalgas se encuentran y permiten la abducción de la cadera o el movimiento de lado a lado. El trocánter menor es el punto donde el músculo iliopsoas se adhiere a la articulación de la cadera y permite el movimiento hacia adelante de la pierna, también conocido como flexión de cadera.
Causa de Lesiones
Según MayoClinic.com, la tensión de la cadera en los abductores y las articulaciones flexoras tienen dos causas principales. La primera y menos común razón de la tensión son las anomalías estructurales de la cadera. La segunda y más común razón para la tensión de la cadera es la actividad física repetitiva, como correr y saltar. Estos tipos de lesiones se encuentran más comúnmente en personas que participan en actividades como fútbol, baloncesto, fútbol, golf y ballet..
Tipos de tratamiento
De acuerdo con la Dra. Cathy Fieseler, de la revista Running Times, existen varios tipos de tratamiento para un flexor o abductor de cadera distendido. Debe aplicarse hielo varias veces al día para reducir la hinchazón. Su médico puede recetarle medicamentos antiinflamatorios para ayudar a reducir la inflamación en la articulación. También se recomienda descansar el área lesionada ya sea al no hacer actividad física o al cambiar a una actividad alternativa que no afecte la cadera, como la natación. También puede recibir terapia física para rehabilitar la cadera. Consulte con su médico acerca de cuál es el curso de acción correcto para su lesión.
Marco de tiempo del tratamiento
Según Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, el proceso de curación ocurre en tres etapas. Estas etapas son la etapa inflamatoria aguda, la etapa de reparación intermedia y la etapa de remodelación avanzada. Es importante completar las tres etapas antes de volver a la actividad regular. De acuerdo con Kapi'olani Orthopaedic Associates, antes de volver a la actividad normal, debe recuperar el rango completo de movimiento y poder correr, correr y saltar sobre su pierna lesionada sin dolor. Cada persona se cura a un ritmo diferente, siempre cuente con la autorización de su médico antes de volver a las actividades regulares.
Prevención de lesiones futuras
Una vez que su abductor o flexor de cadera haya sanado, es importante prevenir lesiones futuras. Kapi'olani Orthopedic Associates recomienda calentar y hacer ejercicios de estiramiento antes de comenzar su actividad. A menudo, la terapia física fortalece los músculos de la cadera y ayuda a prevenir lesiones. Hable con su médico acerca de otros ejercicios que puede hacer para fortalecer el área de la cadera.
