¿Cuánto tiempo se tarda en reducir los niveles de colesterol?
El tiempo que se tarda en bajar su colesterol depende de una serie de factores, los cuales varían para cada persona. Lo más importante es su comprensión de los cambios que debe hacer, las pautas establecidas para hacerlos y el motivo por el cual se aplican. Sin esta comprensión, es posible que no se comprometa totalmente con usted y su salud..
El Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol
El Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP, por sus siglas en inglés) fue creado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre en 1985. Su objetivo es educar a los profesionales de la salud y al público sobre los riesgos del colesterol alto, reduciendo así la cantidad de enfermedades relacionadas con el colesterol. y la muerte. El NCEP determina cuáles son los niveles de colesterol saludables, sus factores de riesgo para enfermedades del corazón y las mejores opciones de tratamiento para las personas con colesterol alto, según los estudios que realizan su panel de expertos de médicos..
Dieta de estilo de vida terapéutica
Los cambios terapéuticos en el estilo de vida, la TLC y la dieta son una forma de tratamiento que el NCEP diseñó para ayudar a reducir el colesterol, y está diseñado para personas con niveles altos de lipoproteínas de baja densidad, LDL, explica la American Heart Association. Los altos niveles de este colesterol aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en los EE. UU. Esta dieta es progresiva y los primeros tres meses se centran en los cambios en la dieta y el estilo de vida. La intensidad de su tratamiento depende de sus factores de riesgo. Una persona con sobrepeso requiere una reducción en la ingesta calórica, mientras que un paciente dentro de un rango de peso saludable no lo hace.
Las primeras seis semanas
Las primeras seis semanas de la dieta TLC requieren una reducción de las grasas saturadas y la ingesta de colesterol en la dieta. Las grasas saturadas como la carne roja, los productos lácteos enteros, las yemas de huevo y la mantequilla no deben representar más del 7 por ciento de sus calorías diarias totales, y su consumo de colesterol debe ser inferior a 200 mg por día. Estos cambios combinados pueden reducir su LDL entre un 11 y un 15 por ciento, según el NHLBI. Si tienes sobrepeso, perderás 10 libras. Puede disminuir su LDL hasta un 8 por ciento. Haga esto agregando alimentos ricos en fibra como la avena, frutas, verduras y legumbres; Estos te llenan más rápido y ayudan a restringir las calorías. También son formas de fibra soluble; comer de 5 a 10 g al día puede disminuir su LDL entre 3 y 5 por ciento en las primeras seis semanas. Agregar actividad física moderada, como caminar 30 minutos cada día, ayuda a quemar calorías y mejorar los niveles de colesterol.
Las siguientes seis semanas
Haga un seguimiento con su médico y realice una prueba de colesterol para verificar sus niveles de LDL después de las primeras seis semanas. En este punto, su médico puede implementar más cambios mientras continúa con los cambios que ya ha realizado. Los esteroles y estanoles vegetales, sustancias naturales con las que se fortifican ciertos alimentos y bebidas, absorben el exceso de colesterol. Según el NHLBI, el consumo de 2 g por día a través de jugo de naranja fortificado o yogur puede disminuir su LDL entre un 5 y un 15 por ciento durante las segundas seis semanas de la dieta de TLC. Si es necesario, su médico puede aumentar su ingesta de fibra soluble. Él determinará la cantidad en función de su situación personal..
Medicamentos para bajar el colesterol
La última fase de la dieta consiste en agregar medicamentos además de los cambios dietéticos que ha realizado. La combinación de sus cambios con el medicamento que su médico elija puede ayudar a mantener una dosis baja, lo que puede prevenir la aparición de efectos secundarios no deseados. Es posible que a su médico le lleve tiempo encontrar el medicamento adecuado para usted y, en algunos casos, es posible que deba prescribir más de uno. Una vez que comience a tomar la medicación, visite a su médico cada cuatro o seis meses. Esto le permite determinar su progreso y hacer cambios según sea necesario. Existen excepciones. Si toma una estatina, el medicamento más común para reducir el colesterol LDL, necesita un análisis de sangre aproximadamente seis semanas después de comenzar la terapia con medicamentos, explica MayoClinic.com. Esto controla la función del hígado, ya que el daño al hígado es un posible efecto secundario de estos medicamentos..
