¿Cuántas veces al día debe comer un diabético?

Controlar los niveles de azúcar en la sangre es la tarea más importante para controlar la diabetes de manera efectiva. Los niveles no controlados de azúcar en la sangre pueden causar complicaciones graves, como enfermedades cardíacas, insuficiencia orgánica o derrame cerebral. Comer los alimentos adecuados con la frecuencia correcta es importante para mejorar los niveles de azúcar en la sangre.

Pruebas de diabetes en su nivel de azúcar en la sangre (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Diabetes y azúcar en la sangre

La diabetes es una condición en la cual los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo que deberían ser. Esto ocurre porque su páncreas no secreta suficiente insulina para permitir que el azúcar en la sangre ingrese a las células y los tejidos, o las células y los tejidos son resistentes a los efectos de la insulina. Para controlar este proceso bioquímico, puede controlar la cantidad de azúcar en la sangre, lo que pone menos presión en el páncreas y el cuerpo para regular los niveles de azúcar en la sangre..

Cómo afecta la comida al azúcar en la sangre

Muchas variables en su dieta afectan el nivel de azúcar en la sangre después de una comida. Debe elegir alimentos con un índice glucémico bajo, que es una medida de qué tan rápido aumentará su azúcar en la sangre después de una comida. Además, comer pequeñas porciones de alimentos altos en fibra, bajos en calorías y grasas ayudará a evitar complicaciones graves. Trate de comer una dieta balanceada de frutas, verduras, granos enteros, legumbres, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa para mejorar el control del azúcar en la sangre..

Frecuencia de comer

Coma porciones más pequeñas hasta seis veces por día para controlar sus niveles de azúcar en la sangre, afirma SmallStep.gov. Para comenzar, puede intentar usar un plato más pequeño, del tamaño de un platillo, para aprender a reducir el tamaño de sus porciones. Aunque los alimentos que puede comer por comida pueden tener un contenido calórico diferente, consumirá menos calorías por comida que si come en un plato lleno. Por ejemplo, un plato más pequeño de pasta tendrá menos calorías que un plato más grande. Medline Plus recomienda además comer sus comidas a la misma hora todos los días para que su registro de azúcar en la sangre sea más preciso y fácil de marcar. Comer comidas pequeñas y bien balanceadas a lo largo del día es el mejor plan para prevenir los niveles elevados de azúcar en la sangre..

Precauciones con las bebidas

No solo debe observar lo que come, sino que también debe considerar el índice glucémico de las bebidas que toma. Las bebidas, como los jugos, los refrescos y los tés azucarados, pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre, afirma ScienceDaily.com. Por lo tanto, al elegir sus bebidas, debe evitar las bebidas con alto índice glucémico, afirma la Escuela de Salud Pública de Harvard. Elija agua, té sin azúcar o café con no más de 1 cucharadita de azúcar. Solo elija bebidas con alto índice glucémico si sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado bajos y necesita un rápido aumento.