¿Cuántas veces a la semana hacen ejercicio los culturistas?

Se necesita un alto nivel de dedicación y sudor para desarrollar el físico envidiable de un culturista. Es evidente que los culturistas deben pasar una cantidad considerable de tiempo haciendo ejercicio en el gimnasio, pero hay una línea muy fina entre "suficiente" y "demasiado" cuando se trata del volumen de entrenamiento..

Levantamiento de pesas de culturista (Imagen: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Divisiones de entrenamiento

Para asegurarse de que todos los grupos musculares estén bien trabajados y que se reciba un descanso y recuperación adecuados, los culturistas suelen dividir sus regímenes de entrenamiento en "divisiones". Una división de entrenamiento se basa en un número determinado de días en el gimnasio, y todos los grupos musculares se dividen entre esos días de entrenamiento. Por ejemplo, una división de entrenamiento de cinco días podría ser espalda y abdominales, bíceps y tríceps, pecho, hombros y piernas. Otros culturistas solo pueden hacer una división de tres o cuatro días. Cuantos menos días de entrenamiento en una división, mayor es la cantidad de grupos musculares que se deben entrenar por entrenamiento. En general, cuantos más días de entrenamiento tenga un culturista en su división, más corto será cada entrenamiento..