Cómo bajar la hinchazón de una lesión rápida
Cuando sufre una lesión, el líquido se acumula en el área y causa hinchazón; si se acumula suficiente líquido, puede causar un aumento del dolor. Un régimen de terapia común conocido como ARROZ (reposo, hielo, compresión y elevación) se puede aplicar para tratar lesiones menores como esguinces, distensiones y magulladuras. Este proceso puede reducir rápidamente la inflamación y la hinchazón. En algunos casos, si la lesión es leve y se aplica ARROZ inmediatamente después de la lesión, es posible que pueda prevenir la hinchazón por completo..
Paso 1
Comenzar a envolver el área lesionada con una venda elástica. Hacer solo una pasada sobre el área..
Paso 2
Coloque la compresa fría en el vendaje, directamente sobre el área lesionada.
Paso 3
Continúe envolviendo el área lesionada con el vendaje elástico, encerrando la compresa fría dentro del vendaje. Acabado de envolver y sujetar el extremo al vendaje..
Etapa 4
Coloque suficientes almohadas debajo del área lesionada para que se eleve sobre el corazón.
Paso 5
Espera 20 minutos. Luego, desenvuelva el vendaje lo suficiente para quitar la compresa fría. Retire la compresa, vuelva a envolver el vendaje y abroche.
Paso 6
Poner la compresa en el congelador. Espere 40 minutos y luego vuelva a insertar la compresa fría en el vendaje.
Cosas que necesitarás
Banda Elastica
Compresa fría, como una bolsa de hielo azul suave
Almohadas
Propina
Un ciclo seguro para la terapia de compresas frías es de 20 minutos con la compresa sobre la lesión, seguido de 40 minutos con la compresa apagada. Este ciclo se puede repetir de cuatro a ocho veces al día durante uno o dos días..
Para acelerar la reducción de la inflamación, se puede usar un medicamento antiinflamatorio de venta libre junto con RICE.
Si el dolor o la hinchazón persisten, o si sospecha que podría tener una lesión más grave que una distensión o esguince menor, busque atención médica..
Advertencia
Nunca duerma con una compresa fría. Podría causar lesiones por frío. El descanso es un componente fundamental del régimen RICE. No use ni lleve peso hasta que la lesión haya cicatrizado..
