Cómo construir su sistema inmunológico después de luchar contra un virus

Su sistema inmunológico es una parte vital de su bienestar general. Si es débil, entonces usted es más susceptible a enfermarse y desarrollar enfermedades graves. Si recientemente estuvo enfermo con un virus, entonces es más importante volverlo a activar para evitar el próximo virus que llega a la ciudad. Hay varias formas de aumentar tu inmunidad después de luchar contra un virus..

Si su sistema inmunológico es débil, es más susceptible a enfermarse. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Paso 1

Mantén tus manos limpias. (Imagen: GregorBister / iStock / Getty Images)

Mantén tus manos limpias. Muchos virus son atrapados como resultado del contacto con gérmenes. Esto sucede a menudo cuando toca algo que tocó una persona enferma o por darle la mano a una persona enferma. Lávese siempre las manos cuando le da la mano a la gente o toca cualquier cosa que otra persona haya tocado. Además, evita tocarte la cara..

Paso 2

Coma alimentos que sean ricos en antioxidantes. (Imagen: Sergii Tsololo / iStock / Getty Images)

Poner en marcha los antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que matan los radicales libres en el sistema que son células mutantes que pueden causar enfermedades. Coma alimentos con alto contenido de vitamina C, vitamina D y vitamina A, como frutas cítricas, pimientos rojos, tomates, semillas de girasol y zanahorias. También puede tomar una multivitamina si no obtiene suficientes frutas y verduras.

Paso 3

El ejercicio puede estimular su sistema inmunológico. (Imagen: Jupiterimages / Digital Vision / Getty Images)

Haz ejercicio. El ejercicio ya es conocido por sus muchos beneficios para el cuerpo, como la pérdida de peso, la fuerza muscular, la mejor movilidad, la función cerebral mejorada y la circulación mejorada. También puede ayudar a construir su sistema inmunológico. Haga 30 minutos de ejercicio en cinco o más días a la semana. Algunos ejemplos son el entrenamiento con pesas, correr, nadar, andar en bicicleta y caminar.

Etapa 4

Evite el consumo excesivo de alcohol. (Imagen: Ken Tannenbaum / iStock / Getty Images)

Cortar los malos hábitos. Hay varias cosas que pueden disminuir su inmunidad y deben eliminarse de su rutina. Evite fumar, beber en exceso y el uso de sustancias ilegales. No solo pueden reducir su inmunidad, sino que también pueden causar daño a su hígado, pulmones, corazón y cerebro..

Paso 5

Los suplementos de hierbas pueden ayudar a aumentar su inmunidad. (Imagen: ChViroj / iStock / Getty Images)

Pruebe algunas fórmulas de hierbas. Hay varios suplementos herbales que pueden usarse para ayudar a aumentar su inmunidad. Algunos de estos incluyen ajo, ginseng, probióticos, astrágalo, aloe vera y equinácea. Use estos como se indica, ya que la FDA no tiene regulaciones sobre ellos.

Paso 6

Duerme lo suficiente para permitir que tu cuerpo se cure a sí mismo. (Imagen: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

No te relajes en tu sueño. Es durante el sueño que tu cuerpo repara, reconstruye y sana. Si no duerme lo suficiente, su inmunidad puede verse comprometida. Apunte de siete a nueve horas por noche, ya que estas son las pautas establecidas por los Centros para el Control de Enfermedades.

Paso 7

Asegúrese de beber suficiente agua. (Imagen: Eduard Titov / iStock / Getty Images)

Beber abundante agua. Si ha tenido un virus estomacal, es muy probable que todos esos viajes al baño lo dejen deshidratado. Para reponer sus líquidos, tome hasta ocho vasos de agua al día. El agua también ayuda a eliminar las toxinas de su sistema, por lo que los beneficios son dobles.