Cómo construir células T en el cuerpo

Las células T son un tipo de glóbulo blanco creado en la médula ósea para defender el cuerpo contra gérmenes, bacterias y virus. Cada célula T se crea con un receptor especial que reconoce un antígeno único, un tipo de materia extraña para el cuerpo. Cuando se reconoce un antígeno extraño, la célula T entra en acción, ya sea defendiendo el cuerpo directamente o activando otros aspectos del sistema inmunológico. La Escuela de Medicina de Harvard señala que los investigadores aún no están seguros de qué es lo que activa la producción de células T; sin embargo, puede respaldar la producción de células T en su cuerpo tomando ciertas acciones positivas.

Paso 1

Mantener una dieta bien redondeada y nutritiva. Como todos los sistemas del cuerpo, el sistema inmunológico requiere energía para funcionar de manera efectiva. Comer una dieta saludable según lo recomendado por el Departamento de Salud y Agricultura de los Estados Unidos garantiza que el cuerpo tenga el combustible y los recursos necesarios para crear células T y otros miembros del sistema inmunológico. El aumento de la ingesta de frutas y verduras puede ayudar específicamente al aumentar la cantidad de carotenoides y bioflavonoides que recibe; Ambos nutrientes se han encontrado para ayudar al sistema inmunológico.

Paso 2

Toma suplementos para mejorar tu sistema inmunológico. El pediatra y experto en bienestar familiar de renombre mundial, el Dr. William Sears, recomienda complementar su dieta con vitamina C, vitamina E y zinc para ayudar a estimular su sistema inmunológico. Otros suplementos herbales con investigación limitada que muestran que pueden ayudar a estimular la producción de células T y apoyar el sistema inmunológico incluyen el ajo, la equinácea y el ginseng..

Paso 3

Encuentre formas de minimizar y liberarse del estrés emocional. La Escuela de Medicina de Harvard señala que el estrés emocional excesivo se ha relacionado con enfermedades como las cardiopatías y en realidad puede inhibir la producción de células T. El ejercicio regular, la oración, la meditación y el yoga son algunas actividades que puede intentar y que pueden ayudar a aliviar el estrés..

Etapa 4

Ríete más a menudo. En marzo de 2004, el "Diario de Enfermería Psicosocial y Salud Mental" publicó un artículo en el que se discutían los beneficios para la salud atribuidos a la risa habitual, incluida la mejora del funcionamiento inmunológico. El artículo señala que los resultados de la investigación varían al demostrar de manera concluyente la efectividad de la risa para aumentar la producción de células T, pero el humor y la terapia de risa se utilizan cada vez más en entornos hospitalarios debido a los beneficios percibidos para los pacientes. Ver una película divertida, escuchar grabaciones de comedia y practicar ejercicios de risa pueden ser formas de ayudar a desarrollar las células T de su cuerpo..

Propina

Evite fumar, comer demasiada azúcar o grasa y beber demasiado alcohol; Estas acciones pueden suprimir su sistema inmunológico y hacerlo más vulnerable a enfermarse..