Cómo construir su sistema inmunológico para combatir el herpes
El herpes es un virus que puede provocar ampollas y llagas en las membranas mucosas. El herpes típicamente afecta la boca o los genitales. El herpes generalmente causa su primer brote poco después de la infección, pero el organismo nunca elimina por completo el virus, lo que le permite causar brotes adicionales. Los brotes no solo causan serias molestias, sino que una persona que experimenta un brote puede transmitir el virus a otras personas. Los brotes de herpes pueden ocurrir como resultado de un sistema inmunológico debilitado. Afortunadamente, hay muchos pasos que puede tomar para mantener su sistema inmunológico fuerte y para controlar el herpes..
Hay muchos pasos que puede tomar para mantener su sistema inmunológico fuerte. (Imagen: Maridav / iStock / Getty Images)Paso 1
Comer muchas frutas y verduras. (Imagen: moodboard / moodboard / Getty Images)Comer mucha fruta y verdura. Una dieta adecuada es una de las mejores maneras de mantener su sistema inmunológico saludable y lo suficientemente fuerte como para mantener el virus del herpes latente. Las frutas y verduras contienen las vitaminas, minerales y antioxidantes que necesita un sistema inmunológico saludable. Para mantener su sistema inmunológico fuerte, consuma entre cinco y nueve porciones de frutas y verduras cada día. CNN.com recomienda que consuma dos porciones de frutas y verduras de diferentes colores en cada comida, lo que garantiza que obtenga la variedad suficiente para obtener todos los nutrientes que su sistema inmunológico necesita para combatir el herpes.
Paso 2
Consumir proteínas magras. (Imagen: Cleardesign1 / iStock / Getty Images)Consumir proteínas magras. Las proteínas magras tienen una serie de efectos beneficiosos para el sistema inmunológico. La proteína es necesaria para producir más glóbulos blancos, que son fundamentales para mantener bajo control el virus del herpes. Las proteínas magras también lo llenarán sin agregar grandes cantidades de grasa a su dieta. Una dieta alta en grasas puede afectar la función de los linfocitos T, que son un tipo de glóbulo blanco que desempeña un papel fundamental en la lucha contra las infecciones..
Paso 3
Asegúrate de comer hierbas que estimulen el sistema inmunológico. (Imagen: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Consumir hierbas que estimulan el sistema inmunológico. El ajo y el orégano son dos especias que pueden incorporarse fácilmente a su dieta diaria para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Ambas especias son ricas en nutrientes y compuestos que ayudan a combatir las infecciones, dice ABCNews.com. De acuerdo con la Facultad de Medicina de Harvard, también se cree que el ginseng, la equinácea y la raíz de regaliz también tienen propiedades que estimulan el sistema inmunológico..
Etapa 4
Haz cambios en tu estilo de vida para que estés más saludable. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Adoptar un estilo de vida saludable en general. La fuerza de su sistema inmunológico está parcialmente relacionada con su salud en general. Dormir al menos ocho horas cada noche ayuda a recargar y reagrupar su cuerpo. Evite el consumo de tabaco y alcohol en exceso, ya que esto también puede agotar los recursos de su cuerpo y debilitar su sistema inmunológico. La actividad física regular también puede ayudar a mantener saludable el sistema inmunológico, dice la Escuela de Medicina de Harvard.
