Cómo hacer sentadillas con un reemplazo de cadera
La cirugía de reemplazo de cadera consiste en reemplazar una articulación de cadera lesionada o desgastada por una cadera artificial. Las caderas artificiales están hechas de plástico y piezas metálicas, y están equipadas para que cada paciente se asegure de que tengan el tamaño adecuado. Según Johns Hopkins Medicine, ciertos ejercicios, como el levantamiento de pesas, se recomiendan después del reemplazo de cadera. Sin embargo, tienes que cambiar tu rutina en ciertos levantamientos de piernas como sentadillas.
Un hombre en cuclillas en el gimnasio. (Imagen: OJO_Images / OJO Images / Getty Images)Paso 1
Detenga sus sentadillas antes de una sentadilla completa para proteger su nueva articulación de la cadera. Disminuya el rango de movimiento y no se agache más de 90 grados, lo que significa que sus muslos no deben alcanzar el punto paralelo al suelo.
Paso 2
Reduce la cantidad de peso que usas durante las sentadillas. El Instituto de rodilla y cadera recomienda limitar el peso a 60 libras. En su lugar, agregue más sentadillas relacionadas con el equilibrio en una pierna, o sostenga pesas ligeras en lugar de cargar pesos pesados en una barra..
Paso 3
Agregue sentadillas de agua y otro levantamiento de pesas acuático a su régimen de ejercicios. El calor y la flotabilidad del agua ayudan a proporcionar un ejercicio sin dolor. Además, el agua proporciona resistencia y apoyo durante la fase de sentadilla y de soporte del ejercicio, lo que significa que obtendrá más beneficios con el movimiento..
Advertencia
Espere hasta que su médico lo autorice a reanudar los ejercicios de levantamiento de pesas en las piernas antes de reanudar las sentadillas como parte de su programa de entrenamiento. Según la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación, el dolor generalmente se detiene seis semanas después de la cirugía, y los programas de ejercicios pueden comenzar en ese punto.
