Cómo comer después de un ayuno corto de agua

Cuando el agua está en ayunas, no consume nada más que agua durante un período de días. Algunas personas usan este tipo de ayuno por razones de salud: para perder peso o eliminar toxinas del cuerpo. Otros pueden usar un ayuno de agua para ayudar a aclarar sus mentes y entrar en un estado meditativo. Cualquiera sea la razón para comenzar el ayuno, el ayuno terminará eventualmente y usted debe comenzar a comer nuevamente. Incluso si solo haces un corto ayuno, debes estar atento cuando comiences a comer.

Un tazón de sopa de caldo de pollo en una mesa. (Imagen: volgariver / iStock / Getty Images)

Paso 1

Beba una mezcla de una parte de jugo de frutas o vegetales con una parte de agua la mañana del primer día después de su ayuno. Debe ser 100 por ciento de jugo sin azúcar añadido. Si es posible, haz tu propio jugo con un exprimidor. El jugo diluido le proporcionará nutrientes sin irritar su sistema digestivo..

Paso 2

Coma o beba una taza de caldo de pollo o verduras en la tarde del primer día después de su ayuno. Si lo desea, coma un pedazo de pan o unas galletas simples con el caldo. Continuar bebiendo el jugo diluido. El caldo proporcionará más nutrientes y preparará su sistema digestivo para alimentos más pesados.

Paso 3

Consuma una sopa más pesada, como verdura o minestrone, en la tarde del primer día después de su ayuno. Coma una pequeña ensalada sin frutas y verduras frescas. Beber un vaso de jugo sin diluir..

Etapa 4

Continúe consumiendo las frutas y verduras frescas, las sopas y los jugos el segundo día después de su ayuno. Agregue productos lácteos como leche o yogurt en la tarde del segundo día..

Paso 5

Coma las frutas y verduras frescas, las sopas, los jugos y los productos lácteos el tercer día. Incorporar carnes, pescados o huevos, si se desea..

Paso 6

Reanudar comiendo normalmente en el cuarto día..

Cosas que necesitarás

• Jugo de fruta 100 por ciento

• Jugo 100 por ciento de vegetales

• Exprimidor (opcional)

• Caldo de verduras o pollo

• Panes o galletas

• Sopa

• Frutas y verduras frescas

• Productos lácteos