Cómo comer en restaurantes chinos mientras que en una dieta

Los restaurantes chinos no son los lugares más saludables para comer, según una investigación realizada por la Asociación Nacional de Restaurantes. Los alimentos ricos en calorías, la gran cantidad de sodio y los platos altos en grasa facilitan la interrupción de su dieta, incluso si solo está recogiendo porciones pequeñas aquí y allá. Si bien es posible comer en un restaurante chino mientras se está a dieta, deberá ser muy selectivo y omitir algunas de las opciones populares..

Paso 1

Comience con un tazón de sopa. De acuerdo con el sitio web de Recursos para la pérdida de peso, una taza de sopa caliente y amarga contiene solo 80 calorías, mientras que una taza de sopa de cangrejo y maíz dulce tiene aproximadamente 155 calorías. Esto lo llenará y evitará que coma en exceso otros alimentos.

Paso 2

Apile las verduras, pero solo las que no estén fritas o que tengan demasiadas salsas. De acuerdo con un artículo de 2007 en NBC News, la berenjena en salsa de ajo tiene más de 1,000 calorías y las verduras salteadas superan las 900 calorías. En su lugar, pida verduras al vapor en el lado.

Paso 3

Elija arroz integral en lugar de blanco y elija la opción al vapor sobre el frito. Según Weight Loss Resources, una porción de arroz hervido tiene 255 calorías menos que la versión frita. Los platos que ya vienen con arroz o fideos en el tema le ahorrarán más calorías, ya que es probable que se salte el arroz..

Etapa 4

Eliminar extras. De acuerdo con Linda Gassenheimer, autora de "The Portion Plan", usted puede reducir el contenido de grasa y calorías al deshacerse de cualquier masa o recubrimiento que tenga la comida frita. Cuando elija un plato con mucha salsa, coma la carne y el arroz, pero deje la salsa en el plato para ahorrar aún más calorías..

Paso 5

Elija vinagre de vino de arroz, jengibre o salsa de soya baja en sodio para dar sabor a sus platos. La salsa agridulce, la salsa de ciruela y la salsa regular de soya contienen mucha azúcar y sal. Esto significa que agregan calorías adicionales a su dieta, pero también pueden hacer que retenga agua debido al alto contenido de sodio.

Paso 6

Elija platos de pollo que estén fritos en lugar de fritos. Evite las carnes que estén empanizadas. El cerdo y la carne de res tienden a ser más altos en grasa que el pollo, así que ten cuidado con las porciones grandes. Los camarones salteados son una buena opción..