Cómo hacer ejercicio con una úlcera
Una úlcera - también conocida como úlcera estomacal o úlcera péptica - es una úlcera que se forma en el estómago o en la parte superior de su intestino delgado. Las úlceras ocurren cuando el ácido que usa su estómago para la digestión comienza a devorar el revestimiento del estómago y el intestino delgado..
El ejercicio, la reducción del estrés y una dieta saludable ayudan a prevenir y tratar las úlceras. (Imagen: SolisImages / iStock / GettyImages)Las úlceras son causadas por las bacterias. H. pylori y puede agravarse por el estrés, comer en exceso, consumir alimentos picantes y ciertas condiciones del estómago; pueden ser dolorosos Una forma de controlar sus úlceras y reducir el riesgo de desarrollar otra úlcera es participar en el ejercicio regular.
Propina
Además del ejercicio, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir la aparición de úlceras. Considere eliminar los alimentos picantes de su dieta, reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar.
Ciertos medicamentos también pueden provocar úlceras. Hable con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando y pídale recomendaciones sobre cambios en su estilo de vida.
Consulte a su médico
Visita a tu doctor. Él puede confirmar su diagnóstico y asegurarse de que está lo suficientemente saludable para hacer ejercicio, así como asesorarlo sobre cómo hacer ejercicio con una úlcera. Su médico puede realizar pruebas, incluida una prueba de laboratorio para H. pylori o una endoscopia, que puede ser necesaria para confirmar el diagnóstico de úlcera.
Su médico también puede proporcionarle medicamentos adicionales, como un antibiótico o un antiácido para ayudar a tratar la úlcera..
Adoptar dieta y ejercicio de úlcera de estómago
Hacer ejercicio regularmente. Para obtener los beneficios para la salud del ejercicio, incluido el mantenimiento del peso y la prevención de enfermedades, planifique hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, informa la Academia Nacional de Medicina Deportiva..
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Los síntomas de la úlcera a menudo ocurren unas pocas horas después de comer. Si esto es cierto para usted, asegúrese de planificar su programa de ejercicios para evitar los momentos en que experimenta síntomas dolorosos como dolor de estómago y náuseas..
Advertencia
Las úlceras pueden causar acidez, dolor, gases y eructos. Puede experimentar estos síntomas mientras hace ejercicio. Si los síntomas son graves, consulte a su médico..
Incluye ejercicio cardiovascular
Participa en ejercicio cardiovascular.. Natación, ciclismo, trotar, saltar la cuerda, aeróbicos, bailar, practicar jardinería, practicar deportes de equipo como el baloncesto, caminar a paso ligero y correr son todas formas de ejercicio cardiovascular. Elija una o varias actividades que disfrute.
Hacer ejercicios de alivio de estrés y gástricos
Aliviar el estrés. Yoga y Pilates, por ejemplo, se centran en la mente y el cuerpo para ayudar a mejorar su fuerza, flexibilidad y estado de ánimo. Tome una clase de yoga o una clase de Pilates para ayudar a despejar su mente y aliviar el estrés, al tiempo que obtiene los beneficios del entrenamiento de fuerza y flexibilidad. Algunas posturas de yoga también son ejercicios de alivio gástrico que pueden ayudar a la hinchazón y otros síntomas de úlceras. Prevención recomienda posturas tales como giro supino y gato-vaca..
Dormir lo suficiente. Estar bien descansado ayudará a reducir el estrés y potenciará su sistema inmunológico para combatir la úlcera.
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Añadir entrenamiento de fuerza
Participar en el entrenamiento de fuerza. Rizos de bíceps, flexiones de brazos, flexiones de brazos, extensiones de tríceps, presiones de piernas y de hombros pueden ayudar a quemar calorías mientras fortalece y tonifica su cuerpo. Realice ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo.
Evite los ejercicios básicos si le causan dolor relacionado con la úlcera. Participe en sesiones de entrenamiento de fuerza de 30 minutos de dos a tres días a la semana.
Advertencia
Consulte a su médico si su úlcera no se cura con el tratamiento prescrito. Tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, o el uso de tabaco puede prevenir la curación de la úlcera.
En casos raros, puede haber una afección subyacente más grave, como el cáncer de estómago, el síndrome de Zollinger-Ellison o la enfermedad de Chron, informa la Clínica Mayo..
