Cómo mejorar la circulación en su pantorrilla, tobillo y pie

La mala circulación en sus pantorrillas, tobillos y pies suele ser anunciada por una sensación de picor o incluso un entumecimiento completo en las extremidades inferiores. Si bien algunas veces el problema es el resultado de estar sentado en una posición que inhibe el flujo sanguíneo adecuado, la mala circulación también es a veces el signo de un problema de salud más grave, como una enfermedad vascular periférica, venas varicosas o incluso diabetes. Vea si puede mejorar la circulación de su pierna con pequeños cambios en el estilo de vida; Si no, una visita a su médico está en orden..

Paso 1

Muévete para detener las sensaciones temporales de circulación deficiente o forzada. Cuando estás sentado, una posición que pellizca las venas y las arterias, el flujo de sangre a tus piernas, tobillos y pantorrillas es limitado, lo que da sensación de alfileres y agujas. Simplemente de pie y moviendo sus piernas debería aliviar la sensación, así que manténgalas en movimiento, especialmente si se le pide que se siente y permanezca de pie en una posición durante un largo período de tiempo, como cuando trabaja o en un vuelo largo.

Paso 2

Use medias de compresión o medias que se extiendan sobre sus tobillos, pantorrillas y pies. Las medias de compresión ejercen presión sobre las venas inferiores, lo que ayuda a que su cuerpo circule la sangre de manera más eficiente. Simplemente elija un par que esté ajustado sin ser tan apretado que corte la circulación y anule cualquier posible beneficio. Use medias de compresión cuando permanezca en una posición durante un largo período de tiempo para aliviar la mala circulación.

Paso 3

Mantente hidratado y bebe mucha agua durante todo el día. El agua juega un papel vital para garantizar que la sangre circule de manera eficiente y, si está deshidratado, es más probable que sufra problemas más graves, como un coágulo de sangre. Juegue para beber alrededor de 2 litros de agua diariamente para la mejor circulación hacia las extremidades inferiores..

Etapa 4

Haga ejercicio para obtener una gran cantidad de beneficios, incluida la pérdida de peso y una mejor circulación. Al igual que los músculos de su cuerpo, su sistema cardiovascular debe ejercitarse para mantenerse fuerte. Cuando hace ejercicio con las piernas, como caminar o usar una máquina para hacer piernas, la sangre se bombea hasta los tobillos, las pantorrillas y los pies para ayudar a apoyar el movimiento de los músculos utilizados. Esto a su vez ayuda a mejorar la circulación y mejorar su peso, que actúa como un marcador para problemas de mala circulación..

Paso 5

Programe una cita con su médico si los cambios en el estilo de vida y los remedios no parecen afectar su mala circulación. La mala circulación podría ser el signo de un problema más grave que lo hace más propenso a los coágulos de sangre y otros problemas peligrosos. En algunos casos, los medicamentos recetados se utilizan para mejorar su circulación a medida que su médico trabaja para ayudar a aliviar la causa..