Cómo aumentar la circulación sanguínea y reducir la celulitis
La celulitis describe los depósitos de grasa que ocurren con mayor frecuencia en las caderas, las nalgas y los muslos y crean un efecto de piel de naranja. Una de las principales causas de la celulitis es la mala circulación, informa el sitio web de Healthy Exercise World, que reduce los nutrientes esenciales del área y debilita el tejido conectivo de la piel. Esto es lo que causa el aspecto roto o con hoyuelos. No existen curas mágicas para la celulitis, pero una dieta saludable, una buena rutina de cuidado de la piel y el ejercicio regular pueden ayudar a reducir su apariencia..
El cepillado corporal es una forma de mejorar la circulación y reducir la apariencia de la celulitis. (Imagen: mheim3011 / iStock / Getty Images)Cepillado corporal
El sitio web de Women Fitness sugiere que cepille regularmente su piel para aumentar el flujo de sangre a la superficie de la piel. Esto asegura que los nutrientes lleguen a la superficie para una renovación saludable de la piel. Cepille la piel seca o húmeda con un cepillo para el cuerpo con cerdas firmes, pero no demasiado gruesas. Comience en un extremo de su cuerpo, ya sea la cabeza o los pies, y cepille la piel con movimientos amplios hacia el corazón. El sitio web de Natural Health Techniques recomienda evitar la piel rota. Aplique menos presión en las áreas sensibles, como el pecho y el cuello. Cepille su piel una vez al día.
Ejercicio cardiovascular ligero
Lo importante al hacer ejercicio cardiovascular para la reducción de la celulitis no es hacer ejercicio demasiado fuerte o rápido, sino mantener un ritmo constante durante un período de tiempo razonable, aconseja el sitio web de Woman Junction. Esto asegurará que mantengas tu corazón bombeando y los músculos trabajando lo suficiente como para comenzar a quemar grasa. Mantendrá una frecuencia respiratoria constante que aumentará la cantidad de oxígeno que ingiere y ayudará a la circulación. Camine a un ritmo razonable durante el tiempo que pueda sin sentirse agotado, pero intente aumentar su ritmo y duración a medida que mejore su condición física.
Comiendo sano
Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) señalan que a pesar de que sus genes pueden ser parte de si usted tiene o no celulitis, su dieta es otro factor a considerar. NIH recomienda comer una dieta saludable rica en frutas, verduras y fibra y mantenerse hidratado con muchos líquidos para evitar el desarrollo de la celulitis. Según las Pautas dietéticas para los estadounidenses, establecidas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., Una dieta saludable también incluye cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, mariscos y carnes magras. Coma menos alimentos procesados y alimentos con alto contenido de sal, rápido saturado, grasas trans, colesterol y azúcares agregados.
