Cómo perder peso en la menopausia con una tiroides baja

También conocido como tiroides o hipotiroidismo poco activo, el efecto secundario más común de tener una tiroides baja es el aumento de peso. Además de esto, si atraviesa la menopausia, es posible que experimente un aumento de peso mayor, por lo que cuidar de su cuerpo de manera adecuada durante este tiempo es clave para mantener los kilos no deseados. Con la llegada de las píldoras y los suplementos, hay ayuda para perder peso en la menopausia, incluso con una tiroides baja..

Optar por frutas y verduras en lugar de alimentos grasos le ayudará a mantener las libras no deseadas durante la menopausia. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Paso 1

Consulte a su profesional de la salud para que le realicen un chequeo completo y, si le diagnostican hipotiroidismo, su médico debe prescribirle un medicamento para la tiroides que, por sí solo, lo ayudará a controlar su aumento de peso. Notarás dentro de una semana que has dejado de subir de peso.

Paso 2

Ejercicio sobre una base regular. Si bien es posible que no tenga muchas ganas de hacer ejercicio mientras atraviesa la menopausia, el ejercicio adecuado es necesario para combatir muchos de sus síntomas y efectos secundarios, como los sofocos y el aumento de peso..

Paso 3

Mantener una dieta sana y equilibrada. Con el inicio de la menopausia, sus niveles de hierro y calcio disminuyen rápidamente, por lo que necesita comer una dieta saludable con muchas verduras de hoja verde y productos lácteos para mantener estos niveles. Comer sano también te ayudará a mantener y perder peso. El consumo de alimentos grasos no es bueno para la condición de la tiroides, por lo que reducir las grasas automáticamente lo ayudará a perder peso..

Etapa 4

Aumente su consumo de agua. Cualquier proceso en su cuerpo requiere mucha agua, y con el cuerpo atravesando la menopausia, su necesidad de agua aumenta aún más. Tener más agua le ayudará a perder el peso que se almacena en forma de agua en sus células. El agua también expulsará muchas toxinas del cuerpo.