Cómo prevenir el malestar estomacal del viajero
Viajar puede ser estresante para su cuerpo incluso antes de llegar a su destino debido a los nervios o cambios en la presión del aire. Desarrollar el malestar estomacal del viajero, también llamado diarrea del viajero o TD, después de probar la cocina local puede ser una de las peores pesadillas de un viaje. Evite el malestar estomacal del viajero antes de comenzar su viaje y mientras explora su lugar de vacaciones.
Elija sus comidas con cuidado para evitar el malestar estomacal del viajero. (Imagen: Photodjo / iStock / Getty Images)Paso 1
Elija sus comidas antes del viaje con cuidado, especialmente si viaja a su destino de vacaciones. Evite las comidas rápidas con grasa, si es posible, así como las bebidas carbonatadas o alcohólicas. La grasa combinada con la ansiedad de volar o la turbulencia en el aire puede crear un malestar estomacal. La carbonatación y el alcohol pueden secarte, haciéndote sentir enfermo.
Paso 2
Beba agua solo de fuentes que se confirmen como seguras y libres de bacterias. Su agente de viajes le informará sobre la seguridad del agua en el país al que viaja. En caso de duda, elija agua embotellada, jugo o soda, y renuncie a los cubitos de hielo, que podrían estar contaminados. Hierva el agua del grifo en una olla encima de la estufa durante al menos un minuto para matar cualquier microorganismo existente..
Paso 3
Evite el malestar estomacal del viajero comiendo solo alimentos pasteurizados cuando sea posible. Revise las etiquetas de leche, queso, yogurt y jugos de frutas. Abstenerse de consumir artículos si el estado de pasteurización es desconocido.
Etapa 4
Comer alimentos a las temperaturas adecuadas para servir. En otras palabras, coma entradas calientes mientras estén calientes y consuma alimentos fríos inmediatamente cuando se sirvan. Los alimentos que no se refrigeran en dos horas deben desecharse, ya que el riesgo de crecimiento bacteriano no saludable aumenta.
Paso 5
Use su sentido común con respecto a las condiciones sanitarias en restaurantes y puestos de comida para evitar el malestar estomacal o la diarrea del viajero. Si el establecimiento parece sucio, es probable que se contaminen los alimentos. Ir a otro lugar para comer.
Paso 6
Pregúntele a su médico acerca de tomar un medicamento preventivo antes de viajar. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades no recomiendan el uso de antibióticos preventivos para el TD debido al riesgo de contraer una infección no relacionada durante el viaje. Los CDC reconocen el hecho de que los medicamentos basados en bismuto pueden ayudar a prevenir y tratar el malestar estomacal del viajero.
Cosas que necesitarás
Maceta
Estufa
Bebidas embotelladas
Medicación
