Cómo bajar rápidamente su presión arterial

Cuando su presión arterial es alta, no debe ignorarse. Desafortunadamente, hay poco que pueda hacer para bajar su presión arterial rápidamente sin asistencia médica. La mayoría de las estrategias de no medicación, como cambiar su dieta, toman días o semanas o meses para tener un efecto.

Descansar y relajarse puede disminuir su presión arterial rápidamente. (Imagen: PeopleImages / iStock / GettyImages)

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La única forma segura y efectiva de bajar rápidamente la presión arterial por su cuenta es descansar y relajarse. Si esto no ayuda, llame a su médico o busque atención médica inmediata, dependiendo de cuán alta sea su presión arterial.

Lo que se considera presión arterial alta?

La presión arterial es la fuerza ejercida por la sangre cuando empuja contra las paredes de los vasos sanguíneos. En general, se informa como dos números: un número superior, llamado presión sistólica, y un número inferior, llamado presión diastólica. La presión arterial normal en adultos es de 120/80.

Las pautas del Colegio Americano de Cardiología / Asociación Americana del Corazón (ACC / AHA) publicadas en 2017 definen la presión arterial alta como 130/80 o más. Y la presión arterial alta crónica a largo plazo aumenta las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral, una enfermedad vascular periférica y una enfermedad renal..

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Peligros de la presión arterial alta

El aumento moderado de la presión arterial durante unos minutos no afectará a la mayoría de las personas. Pero pueden producirse efectos dañinos cuando los aumentos moderados son más sostenidos o cuando su presión arterial es muy alta, definida como sistólica de más de 180 mm Hg o diastólica de más de 120 mm Hg según las pautas de ACC / AHA.

Cuando su presión arterial aumenta, su corazón está trabajando más para bombear sangre al resto de su cuerpo. Esto puede provocar insuficiencia cardíaca o un ataque cardíaco, especialmente en personas con enfermedades cardíacas. Además, la fuerza adicional ejercida por la sangre puede hacer que los vasos sanguíneos estallen, dando como resultado un sangrado. Los vasos sanguíneos en el cerebro son especialmente propensos a romperse, lo que puede llevar a un derrame cerebral.

En otros casos, los vasos sanguíneos no se revientan, pero el líquido dentro de los vasos se filtra hacia el tejido circundante, causando la hinchazón del cerebro. Esto produce otra afección potencialmente mortal llamada encefalopatía hipertensiva..

La aorta, el gran vaso sanguíneo que lleva la sangre del corazón, también puede verse afectada. Un desgarro en la pared de la aorta, llamado disección aórtica, puede causar una ruptura inmediata o retardada de la aorta.

Si necesita bajar su presión arterial rápidamente, recuéstese, relájese y respire profunda y lentamente. (Imagen: Deagreez / iStock / GettyImages)

Cómo bajar la presión arterial rápido

Si nota que su presión arterial es alta, hay dos primeros pasos antes de llamar a su médico (a menos que su PA sea superior a 180/120 o también experimente alguno de los síntomas que se enumeran a continuación). Siga este esquema si su único síntoma es la presión arterial alta.

1. Doble verificación de la medida

Obtener una medición precisa de la presión arterial requiere seguir exactamente las instrucciones. Cada máquina de presión arterial utilizada en el hogar o en una tienda tendrá su propio conjunto de instrucciones para un uso adecuado..

Es especialmente importante colocar el manguito de presión arterial en la ubicación correcta y mantener el brazo en la posición recomendada. Si su lectura de presión arterial inicial es alta, vuelva a leer las instrucciones, haga los ajustes necesarios y luego vuelva a tomar su presión arterial. Asegúrese de que haya pasado suficiente tiempo entre las lecturas para no estar apretando repetidamente el mismo brazo en un corto período de tiempo.

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2. Descansa y relájate

Si su presión arterial permanece alta después de repetir la medición, lo siguiente que debe hacer es sentarse o recostarse e intentar relajar su mente. Muchas personas encuentran que respirar profundo y lentamente las ayudará a relajarse. No te fijes en el número, ya que eso puede causar ansiedad adicional.

Tanto el esfuerzo físico como el estrés mental estimulan a su cuerpo a liberar adrenalina y noradrenalina. Estos son químicos llamados catecolaminas que aumentarán su presión arterial..

Afortunadamente, los efectos de las catecolaminas son de muy corta duración. De hecho, aproximadamente la mitad de las catecolaminas liberadas en el torrente sanguíneo saldrán automáticamente de la sangre en menos de dos minutos, de acuerdo con el libro de texto médico Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.

Entonces, si usted descansa y se relaja de inmediato, sus niveles de catecolamina descenderán y su presión arterial comenzará a disminuir en unos minutos. Si el estrés físico o mental fue la causa principal de su presión arterial alta, revertir el estrés debería hacer que su presión vuelva a la normalidad..

3. Buscando atención médica

Si su presión arterial es de 130/80 o más, comuníquese con su médico. Dependiendo de su situación y del nivel de su presión arterial, su médico puede recomendar una cita, investigaciones adicionales, estrategias de no medicación, inicio de medicamentos para la presión arterial o cambios en sus medicamentos..

Busque atención médica de urgencia si tiene una presión arterial muy alta, especialmente si su presión sistólica es superior a 180 mm Hg o si su presión diastólica es superior a 120 mm Hg.

Incluso si sus cifras no son tan altas, busque atención inmediata si su presión arterial alta se acompaña de otros síntomas, que incluyen los siguientes:

Dolor de pecho o espalda
Falta de aliento
Palpitaciones del corazón
Mareos o aturdimiento
Confusión
Debilidad
Dificultad para hablar
Entumecimiento

4. Hable con su médico acerca de los medicamentos recetados

Una serie de medicamentos recetados pueden disminuir rápidamente su presión arterial. Los medicamentos muy fuertes administrados por vía intravenosa, que se usan solo en los hospitales, disminuirán su presión arterial casi de inmediato. Las pastillas para la presión arterial son de acción más lenta, pero deben comenzar a funcionar dentro de una hora..

Los medicamentos para la presión arterial solo deben tomarse de acuerdo con las instrucciones de su médico. Nunca tome los medicamentos para la presión arterial de otra persona y nunca tome una dosis adicional o temprana de sus propios medicamentos, a menos que se lo recomiende su médico. Todos los medicamentos para la presión arterial pueden causar presión arterial peligrosamente baja cuando los toma la persona equivocada o cuando se toman en exceso o demasiado pronto.

Si tiene presión arterial alta crónica, considere cambios en la dieta o el estilo de vida, como adoptar la dieta DASH. (Imagen: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)

5. Desarrollar un plan de control de la presión arterial a largo plazo

Mantener su presión arterial bajo control en el día a día es la mejor manera de evitar la necesidad de disminuir su presión arterial rápidamente. Además de tomar los medicamentos recetados a su médico, las pautas de ACC / AHA de 2017 recomiendan lo siguiente:

Incremento de la actividad física.
Perder peso
Seguir la dieta DASH (Cambios en la dieta para detener la hipertensión), que es alta en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa
Reducir la ingesta de sal
Aumento de la ingesta de potasio.
Reducir el consumo de alcohol.

Las pautas enumeran varias otras estrategias que pueden ser útiles, aunque hay menos evidencia científica de su efectividad:

Aumento de la ingesta de proteínas, fibra, aceite de pescado y linaza.
El consumo de probióticos
Tomar suplementos de calcio y magnesio.
Seguir otras dietas saludables, como las dietas bajas en carbohidratos, mediterráneas y vegetarianas

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