Cómo correr con las piernas arqueadas o las rodillas

Las rodillas con las piernas arqueadas se "inclinan" hacia afuera de su cuerpo y las rodillas hacia abajo se doblan hacia adentro. La mayoría de los niños tienen tazones desde temprana edad hasta los 2 y 4 años de edad. Sin embargo, las piernas de la mayoría de las personas se alinean de forma natural con la edad, según la Guía de salud de la familia de Harvard Medical School. Las actividades como correr pueden ser difíciles y algunas veces dolorosas si tiene una mala alineación de la rodilla, pero hay maneras de continuar haciendo ejercicio de manera segura..

Bowlegs son normales en la primera infancia. (Imagen: Comstock / Comstock / Getty Images)

Encuentra el soporte adecuado

Si sabe que tiene patillas o patas, pídale a un fisiatra o fisioterapeuta que lo ayude a encontrar los soportes adecuados para la estabilidad de la rodilla durante la actividad física. De acuerdo con la Guía de Salud Familiar de la Escuela de Medicina de Harvard, probablemente le recomendará que use un par de zapatos para correr para ayudarlo a protegerse de rodar inadvertidamente el interior o el exterior de su pie. También puede sugerir un soporte ortopédico o elástico para la rodilla para una mayor estabilidad y una ortesis diseñada para que su pie se ajuste a su zapatilla para correr.

Sé gentil

Muchos adultos tienen alguna tendencia a inclinarse o no ser lo suficientemente grave como para justificar una participación limitada en atletismo, según el Children's Memorial Hospital. Sin embargo, la severidad de la desalineación varía. Si su falta de alineación es más grave, puede estar mejor con un deporte de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta en lugar de correr de alto impacto. Colocar demasiado peso en una rodilla mal alineada podría aumentar su riesgo de dolor y complicaciones permanentes, por lo que consulte a su médico o terapeuta para idear un plan de ejercicios ideal..

Advertencia

El hecho de tener patas o rodilleras aumenta el riesgo de osteoartritis y deformación de la pierna, especialmente si se ejecuta de manera tal que someta las articulaciones internas o externas de la rodilla a un estrés desigual, advierte el sitio web de la Clínica Ladisten. Esto podría impedirle caminar correctamente en la vejez y podría justificar una cirugía de reemplazo de rodilla. Evitar practicar deportes de alta intensidad o cargar cargas pesadas lo ayudará a evitar la sobrecarga de las articulaciones de las rodillas. Si su médico o terapeuta le permite correr, lo más probable es que le sugiera que reemplace la carrera de velocidad con trotar.

Consideraciones sobre los niños

La mayoría de los niños superan los tazones y las rodillas sin tratamiento, aunque es posible que algunos niños no lo hagan. De acuerdo con el sitio web de Children's Memorial Hospital, los niños que tienen una leve inclinación o las rodillas no deben estar limitados por eso. Sin embargo, si su hijo tiene una inclinación severa o rodillazos en los años de la escuela primaria, puede terminar con un dolor severo de rodilla y tener problemas para realizar actividades diarias como caminar y correr. Esto podría justificar un tratamiento con aparatos ortopédicos, zapatos ortopédicos especiales, terapia física o, en casos graves, cirugía para cambiar el ángulo de la rodilla..