Cómo detener la molestia de la intolerancia a la lactosa
La intolerancia a la lactosa afecta a entre 30 y 50 millones de personas en los Estados Unidos, de acuerdo con la información de 2013 reportada por el sitio web del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Es causada por la falta de una enzima específica, conocida como lactasa, que normalmente se encuentra en el intestino delgado. Sin la enzima, es imposible digerir correctamente la lactosa, un azúcar que se encuentra en la leche. Las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar molestias, como calambres abdominales, distensión abdominal, gases, náuseas y diarrea. Evitar cualquier alimento que contenga lactosa es la mejor manera de detener el malestar, pero también hay otras opciones disponibles. Si es intolerante a la lactosa, o sospecha que lo sea, hable con su médico acerca de las mejores opciones para usted..
Tomar suplementos de enzimas que contienen lactasa puede ayudar a prevenir el malestar causado por la intolerancia a la lactosa. (Imagen: Jaykayl / iStock / Getty Images)Evite los alimentos con lactosa
Considere evitar los productos lácteos. (Imagen: Barbara DudziÅska / iStock / Getty Images)La mayoría de los productos elaborados con leche de vaca (productos lácteos) contienen lactosa, por lo que evitarlos puede ayudar a prevenir el malestar. Sin embargo, hable con su médico antes de que esté completamente libre de lácteos, ya que es posible que necesite recomendar un suplemento o una selección específica de alimentos para que obtenga suficiente calcio y otros nutrientes valiosos que se encuentran en los productos lácteos. También es posible que desee probar un proceso de prueba y error para determinar qué productos le causan problemas, ya que puede tolerar algunos productos lácteos mejor que otros. Los yogures y algunos quesos, por ejemplo, contienen muy poca lactosa, por lo que comerlos podría no causarle ningún problema. Leer las etiquetas de los alimentos es importante, ya que muchos de los alimentos que usted sospecha que no contienen lactosa, ya sea solos o en un producto lácteo, sí lo hacen. Por ejemplo, carnes procesadas, papas fritas, cereales procesados para el desayuno e incluso algunos medicamentos pueden contener lactosa.
Alternativas sin lactosa
También hay productos sin lactosa que puedes probar. (Imagen: Capdesign / iStock / Getty Images)Si debe tener productos lácteos en su vida, una posible solución es la leche y los productos lácteos sin lactosa y reducidos en lactosa. La leche sin lactosa, por ejemplo, es esencialmente la misma que la leche regular, excepto que se le ha agregado la enzima lactasa. Sin embargo, esto le da un sabor ligeramente más dulce que la leche regular. Otros productos que contienen soja, arroz o leche de almendras en lugar de leche de vaca también pueden ser alternativas viables, ya que no contienen lactosa de forma natural. Hable con su médico acerca de las mejores alternativas para usted..
Suplementos útiles
Los suplementos también pueden ser útiles. (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)Hay suplementos disponibles que contienen la enzima lactasa. Puede tomarlos antes de una comida para ayudar a digerir la lactosa que contiene el producto lácteo y evitar molestias. Por lo general, vienen en forma de pastillas, tabletas o líquidos. Los suplementos que contienen simeticona pueden ayudar a reducir el tamaño de las burbujas de gas y acelerar su salida hacia los intestinos, lo que puede ayudar a prevenir las molestias causadas por el gas y la hinchazón. Tomar probióticos (diferentes cepas de bacterias "amigables" que pueden beneficiar el tracto digestivo) también puede ser útil, pero no todas las cepas de probióticos alivian las molestias causadas por la intolerancia a la lactosa. Hable con un profesional de la salud calificado sobre cuáles probióticos serían los mejores para usted.
Otras Consideraciones
Tomar medidas preventivas suele ser suficiente. (Imagen: caroljulia / iStock / Getty Images)Tomar medidas preventivas por lo general puede prevenir cualquier malestar causado por la intolerancia a la lactosa, pero si el malestar de la diarrea es un problema, tomar un antidiarreico de venta libre que contenga loperamida, sub-salicilato de bismuto o attapulgita puede ayudar La diarrea causada por la intolerancia a la lactosa es diferente a la diarrea que se presenta cuando está enfermo o tiene una infección. En el caso de una enfermedad, la diarrea es la forma que tiene su cuerpo de deshacerse de las toxinas, por lo que a menudo se recomienda dejar que siga su curso. Sin embargo, la diarrea causada por la intolerancia a la lactosa se debe a una digestión inadecuada. Por lo tanto, debe tomar los antidiarreicos con precaución y hablar con un farmacéutico calificado antes de usar uno. Si continúa experimentando molestias o cualquier otro síntoma típico de intolerancia a la lactosa, incluso después de tomar medidas preventivas o medicamentos de venta libre, hable con su médico para descartar otro problema digestivo subyacente..
