Tengo sueño y tengo gases e hinchazón después de comer

Tener sueño y gaseosas después de una comida puede arrugar su día, especialmente si está en el trabajo. Si está luchando para mantenerse despierto o tratando de controlar la flatulencia en torno a los demás, se distrae de las tareas más urgentes. Los tipos de alimentos que usted come son a menudo los culpables. Saber cuáles están causando el problema lo ayudará a controlar estas molestias, para que pueda concentrarse en lo que es importante.

Un almuerzo pesado puede hacer que te sientas con sueño. (Imagen: Flying Colors Ltd / Photodisc / Getty Images)

Somnolencia

Muchas personas se cansan debido a los alimentos que acaban de comer. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Muchas personas se cansan debido a los alimentos que acaban de comer. Un equipo de investigación de la Universidad de Manchester en Inglaterra descubrió que los niveles altos de glucosa en la sangre pueden reducir las actividades de las células cerebrales que normalmente mantendrían al sujeto despierto. Ciertas neuronas en el cerebro se apagan cuando los niveles de glucosa aumentan. Estas neuronas también son menos activas durante la noche, cuando el cuerpo descansa y conserva la energía. Lo mismo ocurre después de una comida, especialmente si la comida era alta en azúcar. Las neuronas en el cerebro le indican a su cuerpo que descanse y ahorre energía cuando está saciado.

Mantenerse despierto

Incorpore los carbohidratos complejos más saludables que se encuentran en las verduras con almidón y los panes integrales. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Aunque sería difícil comer una comida que no afecte sus niveles de glucosa, puede tomar decisiones conscientes sobre qué tipo de alimentos comer durante el día. Corte los alimentos ricos en carbohidratos simples, como los dulces y los alimentos procesados, e incorpore los carbohidratos complejos más saludables que se encuentran en las verduras con almidón y en los panes integrales. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia, en lugar de dos o tres comidas grandes que pueden causar picos dramáticos en su nivel de glucosa. Las comidas más pequeñas regulan mejor sus niveles de insulina y azúcar en la sangre.

Flatulencia

El gas a menudo se desarrolla en el tracto digestivo después de comer ciertos alimentos. Por lo general, su cuerpo primero se siente hinchado, lo que luego resulta en el paso del gas. Producir y pasar gas es normal. De acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, una persona produce entre una y cuatro pintas de gas al día y la pasa aproximadamente 14 veces al día. El gas se produce cuando los alimentos no digeridos se descomponen. Ciertos azúcares y almidones no pueden ser digeridos y absorbidos por el cuerpo. Estos carbohidratos pasan a través del intestino delgado y son expulsados ​​a través del recto..

Gas reductor

Puede reducir parte del gas que produce su cuerpo reduciendo alimentos como los frijoles. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Ciertos alimentos causan más producción de gas que otros. Puede reducir parte del gas que produce su cuerpo reduciendo los alimentos como los frijoles, el repollo, los productos lácteos, incluido el queso, los productos con fructosa, como los refrescos y los alimentos que contienen edulcorantes artificiales. Los alimentos ricos en fibra, como el salvado de avena y los guisantes, y ciertos alimentos ricos en almidón, como las papas, la pasta y el trigo, producen gases en el intestino grueso. El arroz no produce gas. Reducir el consumo de alimentos altos en grasa también puede ayudar a reducir la cantidad de gas que produce, ya que menos grasa en el cuerpo ayuda a vaciar su estómago más rápido.