Me rompí con mi escala, y esto es lo que aprendí

Hubo un tiempo en mi vida en el que me pesaba varias veces al día. Cada media libra perdida o ganada fue una gran victoria o una tragedia que lo detuvo, respectivamente. Estaba obsesionada.

El número en la escala no te define. (Imagen: Adobe Stock / Voyagerix)

A pesar de que finalmente recibí tratamiento para el trastorno alimentario que provocó esta constante necesidad de saber cuánto pesaba, mi relación con la báscula de baño seguía siendo poco saludable..

Entonces me quedé embarazada. Antes de mi embarazo, mi cuerpo se había acomodado en mi "peso feliz", pero al final de mi embarazo, había aumentado 35 libras, lo que, aunque era bastante normal, me puso en mi mayor peso (porque, hola, otro humano). el ser crecía dentro de mi).

Pero todo lo que vi fue ese número. A pesar de mis mejores esfuerzos por no mirar la escala durante nueve meses durante mi embarazo, mi curiosidad me superó y tuve que echar un vistazo a mi historial médico en mi último examen prenatal. Entonces, después de tener a mi bebé (y una vez que mi médico me autorizó a hacer ejercicio, por supuesto), me propuse perder el peso de mi bebé. Comencé a hacer los entrenamientos MÁS FUERTES y observé lo que comía..

Sin embargo, nunca alcancé mi peso antes del embarazo (hasta donde sé). Pero lo que sí logré fue el tamaño de mis pantalones de pre-embarazo. Luego recordé algo que el entrenador personal Holly Perkins había dicho en una conferencia de Women's Strength Nation a la que asistí:

“Imagina cómo se ve tu cuerpo ideal (tu tamaño, forma, etc.) y tu peso ideal. Pero, ¿qué pasa si te subes a la báscula con tu "cuerpo perfecto" y pesas entre 5 y 10 libras más que tu peso ideal? ¿Cuánto importaría eso? Si miras de la manera que realmente querías, ¿te importaría tanto lo que dice el número en la escala?

Ese fue mi momento aha: ¡Atornille la balanza! Era más fuerte de lo que había sido y, básicamente, del tamaño que quería ser, independientemente de lo que dijera la escala..

5 cosas que aprendí abandonando mi escala

Después de este momento de la bombilla, en parte por elección y en parte por las circunstancias, dejé de pesarme. De hecho, no he pisado una escala en tres meses. Puede que no parezca mucho tiempo, pero para alguien que solía tener pesajes diarios, esa es una gran victoria. Y definitivamente es más digno de celebración que una media libra de pérdida de peso de agua.

Esto es lo que aprendí (y todavía estoy en el proceso de aprender).

Una publicación compartida por rachel grice (@rachel_grice) el 21 de julio de 2017 a la 1:49 pm PDT

1. Mi peso solo cuenta parte de la historia..

¿Cuál es mi peso, de verdad? Para ser científico, es un número que cuantifica la relación de mi cuerpo con la fuerza gravitacional de la Tierra. Y sin embargo, dejo que este número controle gran parte de mis pensamientos y sentimientos sobre mi cuerpo..

Esto es lo que mi peso no puede decirle: cuánto músculo tengo frente a cuánta grasa tengo. Es posible que haya escuchado que "el músculo pesa más que la grasa", pero eso no es exactamente cierto, porque una libra es una libra es una libra. Una declaración más precisa sería que el músculo es más denso que la grasa, por lo que la libra de músculo ocupa menos espacio que la grasa que pesa la misma cantidad.

Es por eso que dos personas diferentes pueden pesar exactamente la misma cantidad pero verse completamente diferentes (por supuesto, también hay que tener en cuenta la altura). Y esa es la razón por la que puedes entrenar durante meses y aún pesar lo mismo..

Lo veo mucho en nuestro grupo de Facebook LIVESTRONG.COM Challenge. La gente quiere saber por qué no ven el número en la caída de escala. Lo que muchos de ellos no se dan cuenta es que aún puede estar disminuyendo sin perder peso. Es por eso que las fotos de progreso son excelentes cuando buscas cambios físicos.

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Una publicación compartida por RACHEL (@justdimpleit) el 6 de julio de 2017 a las 4:18 pm PDT

2. No soy el número en la escala..

Esto es lo que mi peso no puede decirle: lo feliz que me siento cuando hago ejercicio, cuánta energía tengo para jugar con mi hija o cuán buena soy en mi trabajo. No puedo decirte nada de eso.

Pero te lo puedo decir porque soy más que un número en la escala. Me ha llevado años creerlo completamente. Soy un ser humano con un cuerpo completamente humano formado por carne, huesos, órganos y músculos. A veces peso 125, a veces 135. Pero eso no cambia quién soy como madre, pareja, amiga o ser humano..

3. La escala no era el problema; mi percepción era.

No escribo nada de esto para convencerte de que las escalas son malas y que deberías tirarlas inmediatamente y nunca pensar en tu peso otra vez. Hay un montón de situaciones donde es necesario perder peso. Si lleva demasiado exceso de grasa, puede correr un mayor riesgo de tener muchos problemas de salud crónicos..

Entonces, si está utilizando la báscula para ayudarlo a ser responsable, ¡bravo! Sin embargo, si eres como yo, y tu relación con la escala es tóxica, es hora de volver a evaluar.

Le pregunté a la escritora de LIVESTRONG.COM, Kate Cummins, Psy.D., psicóloga clínica autorizada, sobre esto, y dijo: “Lo mejor para este tipo de comportamiento es desconectarse por completo. Dígase a sí mismo: 'Reconozco que el número en la escala me trastorna, y merezco sentirme confiado y hermoso, independientemente de un número en una escala'. Tome la decisión con sus pensamientos conscientes para no pisar la báscula, colocarla en una habitación de su casa en la que no ingrese o simplemente tirarla ".

Y terminó con esta joya: "Más que nada, les digo a todos mis pacientes que son tan hermosas y dignas de sentirse increíbles, así que cualquier cosa que elijan hacer que las haga sentir que se sienten 'menos que' se las arroja por la ventana". La forma de cambio de comportamiento ". Predicar!

4. Probablemente siempre sea al menos un poco curioso lo que pesa.

De acuerdo, lo admito: de vez en cuando siento curiosidad por lo que peso. Ha pasado un tiempo, así que, ¿quién sabe cuál es ese número? Soy una mujer que vive en una sociedad que me dice cómo me veo, es importante. Y atado a eso está mi peso..

La diferencia ahora es que no dejo que esa curiosidad se convierta en una obsesión. Me pregunto brevemente si peso más o menos que hace un mes y luego lo dejo. Porque, al final del día, no es tan importante.

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5. Mis problemas con la imagen corporal no han terminado..

Próxima confesión: todavía estoy preocupado por mirar de cierta manera. Aunque ya no me obsesiono con mi peso, pienso mucho en mi cuerpo. Así que no es como tirar la balanza es la clave para la felicidad. Pero fue un muy buen comienzo..

Para mí, fue un gran paso para amar y aceptar mi cuerpo tal como es y por todas las cosas increíbles que ha hecho y sigue haciendo. Es posible que todavía tenga problemas con mi autopercepción día a día, pero estoy trabajando en ello. Porque soy humano. Y un trabajo en progreso..

Así que si tú también estás luchando, estoy aquí para decirte que está bien luchar. Está bien no ser perfecto. Y si necesitas ayuda, está bien pedirla..

Qué piensas?

¿Alguna vez has luchado con tu peso o imagen corporal? ¿Te pesas a menudo o has dejado de pesarte como lo hice yo? ¿Cuál fue tu motivación? ¿Te ha servido algo de esto? Porque por mucho que me encanta compartir mi historia, ¡también me encanta escuchar de otros! Comparte tus historias conmigo en los comentarios a continuación o en Facebook o Instagram.