Me siento mareado cuando estoy haciendo ejercicio
La actividad física regular promueve la circulación de la sangre a través de su corazón y los vasos sanguíneos, lo que puede mejorar su salud cardiovascular y aumentar sus niveles de energía. Sentirse mareado o débil durante el ejercicio podría ser la forma en que su cuerpo diga que está siendo presionado demasiado fuerte, según la Clínica Mayo. El desmayo también puede ocurrir si su cuerpo no está adecuadamente nutrido o hidratado. Unos pocos pasos simples pueden evitar que se sienta mareado durante un entrenamiento.
Causas
Comer y hacer ejercicio van juntos. Su fuerza y resistencia dependen de la nutrición que su cuerpo recibe antes de la actividad física. Hacer ejercicio con el estómago vacío puede hacer que te sientas débil. La deshidratación puede llevar a una caída en la presión arterial, lo que puede hacer que te sientas débil y fatigado, dice la Clínica Mayo. Hacer ejercicio en condiciones cálidas y húmedas puede provocar deshidratación y un sobrecalentamiento y deshidratación severos. El desmayo es un síntoma de un cuerpo sobrecalentado..
Consideraciones
Su cuerpo convierte los carbohidratos en azúcar durante la digestión. Cuando el azúcar entra en el torrente sanguíneo, se abre paso en las células individuales para proporcionar energía. El exceso de azúcar se mantiene en reserva en el hígado y los músculos como glucógeno para usar durante el ejercicio. Entrenamientos vigorosos que duran más de 90 minutos pueden drenar tus músculos de glucógeno y hacer que te sientas débil y fatigado.
Recomendaciones
Comer carbohidratos una o dos horas antes de hacer ejercicio puede brindarle la energía necesaria para mantener un entrenamiento y evitar sentirse mareado. Las opciones saludables incluyen panecillos de avena, pan de trigo integral, plátanos, pasas y mantequilla de maní. Beber unas cuantas tazas de agua antes del ejercicio y durante la actividad física también puede prevenir el mareo. Haga ejercicio en un centro de entrenamiento en el interior o en las horas de la mañana o la noche durante un clima cálido y húmedo para evitar el sobrecalentamiento..
Advertencia
Póngase en contacto con su proveedor de atención médica si experimenta molestias o presión en el pecho o en la parte superior del cuerpo durante un entrenamiento. La American Heart Association dice que el dolor en el pecho que persiste por más de 10 minutos podría significar que está ejerciendo demasiada presión sobre su corazón, lo que podría resultar en un ataque cardíaco. Los síntomas de un ataque cardíaco pueden incluir desmayos, sudoración fría y náuseas..
