Me siento mal después de comer azúcar
El estadounidense promedio consume 56 libras de azúcar agregada por año, escribió David DiSalvo, en el artículo de Forbes.com "¿Qué es un poco de azúcar para tu cerebro". Eso equivale a aproximadamente 27.5 cucharaditas de azúcar al día, o 440 calorías. Todo este azúcar significa que tiene menos espacio para alimentos saludables que brindan una nutrición sólida, como verduras, frutas, proteínas y granos enteros. La sobrecarga de azúcar también puede evitar que se sienta lo mejor posible. Los efectos negativos pueden ser inmediatos, oa largo plazo..
Tazón pequeño de azúcar. (Imagen: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Problemas de procesamiento
El especialista en pediatría, el Dr. Robert Lustig, ha llamado al azúcar tóxico debido a los efectos que puede tener en su cuerpo. Cuando consume azúcar refinada, una combinación de fructosa y glucosa, su hígado debe trabajar más duro que cuando consume un almidón, que consiste solo en glucosa. Las formas líquidas de azúcar llegan a su sistema incluso más rápido que los alimentos sólidos, especialmente los alimentos naturales enteros, como las frutas. Si está sobrecargando su sistema con altas dosis de azúcar, su hígado cubre muchas de las calorías de la grasa. Con el tiempo, esto conduce a una condición llamada resistencia a la insulina en la que su cuerpo quema calorías de manera ineficiente y almacena una proporción demasiado alta como grasa, lo que provoca un aumento de peso y posiblemente lo pone en riesgo de diabetes tipo 2 y cáncer. Llevar demasiado peso y estar en un estado de inflamación constante por consumir demasiada azúcar sin duda hará que te sientas mal..
Crash and Burn
El azúcar te proporciona un aumento instantáneo de energía, pero no dura mucho. Una vez que su azúcar en la sangre aumenta para responder a la entrada de azúcar y su metabolismo se quema a través de ella, su sistema se bloquea y usted termina arrastrando. Las altas y bajas extremas experimentadas después de comer azúcar pueden indicar una sensibilidad al azúcar o un estado prediabético, por lo que es importante mencionar estos síntomas a su médico..
Cerebro Fry
Demasiada azúcar afecta tanto a tu cerebro como a tu cuerpo. Una dieta alta en azúcar hace que su cerebro produzca menos de un químico cerebral llamado factor neurotrófico derivado del cerebro, o BDNF, que ayuda con la formación de la memoria y el aprendizaje. Si se siente confundido después de comer azúcar, es posible que experimente el efecto de niveles disminuidos de BDNF..
Simplemente no puedo obtener suficiente
Puede sentirse mal después de comer azúcar porque sus sensores de plenitud se deterioran. Como resultado, puedes terminar comiendo más de lo que tu cuerpo necesita y luego sentirte incómodamente lleno y lento. Un estudio publicado en una edición de 2010 de "Péptidos" encontró que el consumo crónico de azúcar amortigua las señales en su cuerpo que indican saciedad y eso lleva a comer en exceso.
