Dolor de rodilla y músculo en un muchacho adolescente con un crecimiento acelerado

Los niños pueden crecer hasta los 20 años o más tarde. Los huesos crecen desde los extremos, conocidos como placas de crecimiento, que son más suaves que el hueso maduro. Este crecimiento de los huesos largos en la pierna, junto con el alargamiento del tejido conectivo, puede causar "dolores de crecimiento". Esta es una condición temporal, pero es importante limitar los movimientos repetitivos así como el levantamiento de pesas pesado para evitar daños permanentes en las articulaciones.

Hueso y cartílago

Las células óseas se forman en la médula y migran en la sangre capilar a las placas finales. Los huesos largos en la pierna, llamados fémur y tibia, están conectados entre sí con el tendón patelar. La rótula, o rótula, es un hueso que protege esta unión. El dolor muscular y de rodilla en los adolescentes puede ocurrir durante un crecimiento acelerado; El calentamiento y el enfriamiento adecuados durante el ejercicio pueden minimizar el problema.

Calentando

Los buenos hábitos de ejercicio incluyen un calentamiento adecuado. La articulación de la rodilla es especialmente importante para calentarse y aflojarse para evitar que el esfuerzo de rotación en los ligamentos cause dolor y lesiones. Un buen calentamiento es de varios minutos de trote seguido de un ligero salto de un pie al otro, doblando la rodilla y la cadera en un tramo de "figura 4", y corriendo lentamente hacia atrás. Este estiramiento dinámico durante 10 minutos antes de practicar un deporte de equipo o hacer ejercicio es un hábito que debe mantenerse de por vida..

Enfriamiento

Después de hacer ejercicio, estírate apoyado contra una pared o en una escalera para alargar los músculos de la pantorrilla. Una banda de ejercicio o estiramiento de la pareja para los isquiotibiales es fácil de hacer, acostado en el suelo y acercando la rodilla de una pierna hacia el pecho, dejando la otra pierna en el suelo. Sostenga por 20 a 30 segundos, luego repita con la otra pierna.

Lesiones por uso excesivo

Los varones adolescentes deben tener cuidado de pasar demasiado tiempo en un deporte; los huesos a veces son más débiles que los ligamentos de conexión durante un crecimiento acelerado, y las fracturas por estrés son comunes en atletas adolescentes con exceso de trabajo. Es importante tener un día de descanso entre los entrenamientos. Participar en más de un deporte, en lugar de especializarse, también es beneficioso para entrenar los músculos. Los varones adolescentes pueden experimentar un crecimiento muscular significativo durante la pubertad, pero manténgase concentrado en la flexibilidad y la resistencia durante el entrenamiento de resistencia para mantenerse dentro de límites seguros..

Tratar el dolor

Si no hay fractura o inflamación, la mayoría de los dolores de crecimiento deben resolverse en unos pocos días. Apoyar la rodilla y usar un paquete de gel frío en la articulación ayudará. Consulte a su médico si tiene hinchazón o bultos, o si tiene dolor que dura más de una semana..