Dolor de rodilla en la almohadilla de grasa

La almohadilla de grasa en la rodilla se encuentra justo debajo de la parte superior de la rodilla y proporciona amortiguación y absorción de impactos entre los huesos de la articulación de la rodilla. También se conoce como almohadilla de Hoffa y es uno de los componentes más sensibles de la articulación de la rodilla. El dolor se produce con mayor frecuencia cuando la almohadilla grasa se pellizca entre el extremo del hueso del muslo y la rótula.

Cierre de hielo en una rodilla herida (Imagen: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Los síntomas de la compresión de grasa Pad

Un golpe directo en la rótula suele ser la causa del choque, lo que hace que la almohadilla de grasa quede atrapada e inflamada. Esta condición a menudo se conoce como síndrome de Hoffa y, si la tiene, es probable que note algo de hinchazón y / o sensibilidad alrededor de la parte inferior de la rodilla y le resulte doloroso enderezar la pierna. También es posible que escuche un chasquido al enderezar la rodilla, que es la almohadilla de grasa que sobresale de la articulación. Un profesional de la salud generalmente diagnosticará la afección presionando firmemente los tendones debajo de la rótula y pidiéndole que estire su pierna. Si encuentra esto doloroso, o incluso se resiste a realizar la acción por completo, es una buena señal de que padece el síndrome de Hoffa..

Tratamiento

Desafortunadamente, esta condición puede tardar un tiempo en tratarse porque la almohadilla de grasa se agrava cada vez que mueve su rodilla. El primer paso es descansar y aplicar hielo en el área para reducir la inflamación. Los ejercicios para fortalecer los músculos que soportan la rodilla también pueden ayudar. Grabar la rodilla es otro método de tratamiento eficaz. Esto le da a la almohadilla de grasa más espacio para moverse debajo, de modo que ya no quede atrapada en la articulación. La falta de tratamiento de la afección puede provocar osteoartritis, por lo tanto, consulte a un profesional de la salud si cree que puede tener esta afección..

Ejercicios de fortalecimiento de la rodilla

Los cuadriceps y los isquiotibiales son los músculos principales que sostienen la articulación de la rodilla, por lo que es probable que sean el foco de cualquier ejercicio de fortalecimiento que le receten. Es importante que realice todos los ejercicios de rodilla lentamente y, si bien las molestias leves son normales, debe detenerse inmediatamente si siente algún dolor..

Curl de isquiotibiales

Párese de lado a una pared con una mano contra ella para apoyarse. Asegúrese de que sus pies estén juntos y que esté de pie derecho, luego doble lentamente la pierna lesionada hacia atrás y mueva el talón hacia las nalgas. Mantenga la posición durante unos segundos en la parte superior y luego baje suavemente el pie hasta el suelo. Use sus isquiotibiales para realizar los movimientos de elevación y descenso con control.

Contracciones de cuádriceps

Siéntese en el suelo con las piernas delante de usted y coloque una toalla enrollada debajo de la rodilla lesionada, que debe estar ligeramente doblada. Enganche el músculo vasto medial, que se encuentra por encima de la parte superior de la rodilla en la parte interna, para estirar la pierna y levantar el talón a unos centímetros del suelo. Baje el talón de nuevo al suelo y repita.