Dolor en la espalda baja y skateboarding
Su espalda es especialmente vulnerable a las lesiones al andar en monopatín porque absorbe gran parte del impacto durante las caídas y los aterrizajes, y también participa en el mantenimiento del equilibrio y los movimientos de giro. El dolor lumbar puede provenir de diferentes tipos de lesiones y puede prevenirse fortaleciendo los ejercicios y estirando.
Una adolescente está patinando. (Imagen: Plush Studios / Blend Images / Getty Images)Tensión muscular
Una de las causas del dolor de espalda en los patinadores es la distensión muscular. Al igual que todos los músculos del cuerpo, los movimientos repentinos pueden dañar los músculos de la espalda. Su postura durante el movimiento básico hacia adelante, que consiste en doblar el tronco y la parte superior de las piernas en forma de V, puede poner presión sobre la espalda baja. La mala postura y el uso excesivo también pueden causar lesiones musculares, causando espasmos en los músculos y dolor cuando se usan. Los esguinces musculares se clasifican como grado 1, 2 o 3, según la gravedad de la lesión. Las lágrimas de grado 1 causan una leve molestia, mientras que los esguinces de grado 3 pueden dificultar la marcha y causar dolor e hinchazón severos alrededor del músculo lesionado, según Sportsinjuryclinic.net.
Lesiones de la columna vertebral
El dolor lumbar también puede deberse a problemas que afectan la columna vertebral en sí. Los patinadores a menudo aterrizan con fuerza en sus pies o glúteos y el impacto se transmite a través de la columna vertebral. La espondilolistesis, también conocida como vértebra deslizante, puede causar un empeoramiento progresivo del dolor de espalda. Las lesiones por impacto también pueden dañar la vértebra y los discos vertebrales, lo que también causará dolor en la espalda baja en los patinadores..
Tratamiento
El dolor lumbar se puede tratar con reposo, hielo, compresión y elevación, a veces denominado ARROZ. Una abrazadera para la espalda o muletas pueden ayudar a proporcionar apoyo adicional para su espalda. Si el dolor es intenso o empeora con el tiempo, es posible que deba consultar a un especialista en espaldas para asegurarse de que su médula espinal no esté lesionada. Un especialista licenciado en la espalda también puede prescribir medicamentos, ejercicios específicos o masajes para aliviar su dolor..
Prevención
Además de evitar aterrizajes duros y movimientos bruscos, los patinadores pueden prevenir el dolor de espalda manteniendo la espalda fuerte. Los ejercicios de espalda ayudarán a proporcionar apoyo adicional para la columna vertebral y reducirán el riesgo de lesiones. Una postura parcial, en la que solo levantas los hombros y la cabeza ligeramente del suelo, mejorará la fuerza de tu espalda. Otros ejercicios recomendados incluyen acostarse boca arriba y jalar las rodillas hacia el pecho, y levantamientos de la pelvis..
