Remedios naturales para el síndrome de piernas inquietas

La Fundación para el Síndrome de las Piernas Inquietas describe esta condición neurológica como una en la que las personas tienen una necesidad abrumadora de mover sus piernas. A veces, este síndrome de piernas inquietas se acompaña de algunas sensaciones incómodas en las piernas, como picazón, tirones o tirones. Estos síntomas pueden empeorar cuando está descansando y fuera de sus pies. Los síntomas también pueden empeorar por la noche y dificultar el sueño. Existen medicamentos que pueden recetarse, y las personas también pueden usar remedios naturales para ayudar a aliviar algunas de las molestias de este trastorno..

Planchar

Una mujer sentada y bebiendo una taza de té caliente. (Imagen: Kai Chiang / iStock / Getty Images)

El bajo nivel de hierro puede ser un factor en aquellos que sufren de síndrome de piernas inquietas. Por lo tanto, aumentar su consumo de hierro puede ayudar. Hay una variedad de alimentos que son buenas fuentes de hierro, incluyendo almejas, pollo, carne de res y hígado de cerdo, pavo y mariscos como las almejas, las sardinas y los camarones. Los cereales fortificados para el desayuno son una buena fuente de hierro, al igual que los frijoles cocidos, las lentejas y las papas con cáscara..

Hierbas

La raíz de valeriana, la flor de la pasión y el lúpulo pueden ayudar a calmar las piernas inquietas, así como a dormir. Cuando se hacen en un té, estas hierbas pueden promover una calma. Estos ingredientes botánicos son sedantes naturales y pueden ayudarlo a relajarse mientras alivia el estrés y lo ayuda a dormir mejor..

Ejercicio

Caminar antes de acostarse puede reducir los síntomas del síndrome de las piernas inquietas durante la noche. El ejercicio tiende a cambiar los equilibrios químicos dentro del cerebro que pueden ayudar a crear un sueño reparador. Mover los dedos de los pies y las piernas es una forma de ejercicio que también puede ayudar. Los síntomas del SPI se exacerban cuando el cuerpo está quieto y no se mueve.

Deje de usar cafeína y tabaco

La cafeína puede aumentar el "nerviosismo" y puede hacer que el síndrome de las piernas inquietas sea peor de lo necesario. Además, fumar puede reducir la circulación. No se recomienda que las personas que tienen RLS fumen.

Otros consejos

Vitaminas y minerales como E, B12, zinc, magnesio y ácido fólico pueden ser útiles. Tomar un suplemento multivitamínico puede darle las vitaminas que necesita para mantener a raya ciertos síntomas. La acupuntura y la acupresión pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome de piernas inquietas. El masaje puede ser beneficioso y la hipnosis puede ayudar con las molestias del SPI..